Есть совсем легкие гантели, по 500 г, и более тяжелые, до 8 кг. Это так называемые цельные гантели, т. е. их вес постоянен. А есть и разборные, по виду напоминающие небольшую штангу. Их вес можно регулировать с помощью съемных блинов. Вес грифа подобной гантели составляет 1 кг, и такой же вес имеет каждый блин. На одной гантели бывает обычно по несколько блинов: от двух до пяти с каждой стороны. Таким образом, вы можете регулировать ее вес от 1 до 11 кг (полный комплект - максимальный) . Снимая или прибавляя по одному блину с каждой стороны, можно подобрать оптимальный вес для занятий. Думаю, что разборные гантели - самый оптимальный вариант ))
Помимо традиционных гантелей существуют еще и специальные, для начинающих. Внутри они полые. Это сделано для того чтобы постепенно увеличивать их вес во время занятий. Такие гантели наполняются либо водой, либо песком, что делает возможным их применение для разнообразных упражнений. Но здесь существует одна небольшая трудность. Прежде чем заполнять ее водой или песком, необходимо очень точно измерить вес наполнителя, чтобы знать, с каким весом вы будете работать. Удачи ))
