Утром выпить стакан кипяченой воды на тощак. Завтрак пло тный, обед меньше, ужин до 18,00.. Сброс веса медленно, но уверенно.... Дополнительно физнагрузки!! ! Удачи. .
За месяц сбросила 7 кг....
Коррекция веса
очень хочу похудеть, подскажите как?
повесь на холодильник замок с цепью--ключ проглоти--захочеш поесть--грызи ногти--насытится не насытишся---но чувство голода убьёш !!!
Я - противник диет. Считаю, что комфорт нашему организму создает чистота, забота и любовь к каждому органу и клеточке нашего организма. Получается, что мы туда кладем всю жизнь, а оттуда! ? Мы ночью хотим отдыхать, а он? РЫЖИЙ? Важно и ему: Любимому, Родному и Единственному давать отдых. Тогда и мысли будут позитивными, и дела успешными, и сон - как у младенца, и взгляд - добрым и ласковым!
а вот по фотографиям ты не полная.... а вообщето, пить до 2-ух литров просто воды (кипяч. , или минералки, но без газа) , и не кушать после 5-ти вечера. ну и физ. упражнения, чтоб кожа успевала сокращаться.
Надежда Чемерова
12 071
кремлёвская диета творит чудеса
Лена Судина
6 358
Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.
Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.
Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.
Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
Обязательно принимайте поливитамины.
Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.
После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.
Офигенная диета!
Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.
Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.
Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
Обязательно принимайте поливитамины.
Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.
После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.
Офигенная диета!
Лариса Михеева
5 756
Прекрасным средством в борьбе с лишними килограммами может стать для многих фруктовая диета, при которой в свой ежедневный рацион мы вводим больше фруктов, причем фруктов в любом виде (свежем, сушеном, законсервированном) .
Несколько способов того, как ввести в свой рацион больше фруктов и усилить фруктовую диету:
Мы знаем, что в данный момент вы наверняка лучше съели бы кусок калорийного торта. От такого соблазна трудно удержаться. Каждый раз когда вам захочется это сделать, обращайте внимание на фруктовые десерты, они в любом случае окажутся менее калорийными. Это правило №1 фруктовой диеты.
Правило №2 фруктовой диеты. Всегда в течение дня держите под рукой яблоко либо сухофрукты и периодически перекусывайте, чтобы у вас не оставалось чувства голода. В таком случае, как за обедом, так и за ужином вам не будет грозить переедание, вы просто не сможете съесть слишком много.
Правило №3 фруктовой диеты. Если вам вдруг поздно вечером захотелось мороженого, достаньте замороженные фрукты и побалуйте себя этим лакомством. Уверяю вас, после них вам уже не будет хотеться никакого мороженого!
Правило №4 фруктовой диеты. Вводите постепенно новые здоровые привычки, заменяя негативные. Так если вы привыкли перекусывать бутербродом в ходе рабочего дня, захватите за одно и грейпфрут и кушайте сначала именно грейпфрут, а потом ваш бутерброд (что уже вряд ли произойдет, после съеденного фрукта) . Чтобы переход к новой привычке прошел безболезненно, приносите первое время эти бутерброды, но если вам самим не захочется их съесть, то отдавайте коллегам. Уже через месяц привычка перекусывать грейпфрутом закрепится, и вам не придется больше захватывать бутерброды.
Правило №5 фруктовой диеты. Превратите ваш завтрак в настоящее лакомство, которое будете кушать с превеликим удовольствием. Пусть этим лакомством станет йогурт с кусочками из свежих фруктов или фруктовый салат, или овсяная каша с сухофруктами и стакан сока.
Правило №6 фруктовой диеты. Когда хочется выпечки, не отказывайте себе и в этом удовольствии, только пусть она будет из творога и фруктов и почти без сахара.
Правило №7 фруктовой диеты. Всегда пусть в квартире на видном месте стоит вазочка с фруктами, так как только будет возникать чувство голода, ваша рука будет тянуться именно к ней, а не к холодильнику.
Несколько способов того, как ввести в свой рацион больше фруктов и усилить фруктовую диету:
Мы знаем, что в данный момент вы наверняка лучше съели бы кусок калорийного торта. От такого соблазна трудно удержаться. Каждый раз когда вам захочется это сделать, обращайте внимание на фруктовые десерты, они в любом случае окажутся менее калорийными. Это правило №1 фруктовой диеты.
Правило №2 фруктовой диеты. Всегда в течение дня держите под рукой яблоко либо сухофрукты и периодически перекусывайте, чтобы у вас не оставалось чувства голода. В таком случае, как за обедом, так и за ужином вам не будет грозить переедание, вы просто не сможете съесть слишком много.
Правило №3 фруктовой диеты. Если вам вдруг поздно вечером захотелось мороженого, достаньте замороженные фрукты и побалуйте себя этим лакомством. Уверяю вас, после них вам уже не будет хотеться никакого мороженого!
Правило №4 фруктовой диеты. Вводите постепенно новые здоровые привычки, заменяя негативные. Так если вы привыкли перекусывать бутербродом в ходе рабочего дня, захватите за одно и грейпфрут и кушайте сначала именно грейпфрут, а потом ваш бутерброд (что уже вряд ли произойдет, после съеденного фрукта) . Чтобы переход к новой привычке прошел безболезненно, приносите первое время эти бутерброды, но если вам самим не захочется их съесть, то отдавайте коллегам. Уже через месяц привычка перекусывать грейпфрутом закрепится, и вам не придется больше захватывать бутерброды.
Правило №5 фруктовой диеты. Превратите ваш завтрак в настоящее лакомство, которое будете кушать с превеликим удовольствием. Пусть этим лакомством станет йогурт с кусочками из свежих фруктов или фруктовый салат, или овсяная каша с сухофруктами и стакан сока.
Правило №6 фруктовой диеты. Когда хочется выпечки, не отказывайте себе и в этом удовольствии, только пусть она будет из творога и фруктов и почти без сахара.
Правило №7 фруктовой диеты. Всегда пусть в квартире на видном месте стоит вазочка с фруктами, так как только будет возникать чувство голода, ваша рука будет тянуться именно к ней, а не к холодильнику.
Алина Фиткулина
5 650
Есть диета адская. 15 килограмм за неделю правда она ппц... .
10:00 - Стакан красного вина
15:00 - Стакан красного вина
21:00 - Стакан красного вина (и варёная говядина 200 грам, либо 100 грам сыра)
Самое сложное после этого это перестать худеть.
Ну а просто диета вот.
Эта диета рассчитана на 7 дней. Вкусная, сытная и солидная – она, как натюрморты на картинах голландских мастеров.
Понедельник
Завтрак: 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки зеленого чая.
11 часов: 2 чашки кофе, кусочек пирожка на завтрак (кекс) , один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, яичница из одного яйца, салат, стакан нежирного молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 150 г рыбы, жареной без жира (на решетке) , спаржа, 2 столовые ложки картофельного пюре, фрукт.
Десерт: 100 г йогурта, 2 столовые ложки фруктового коктейля, 2 чашки кофе.
Вторник
Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт.
Обед: ломтик хлеба, 100 г малокалорийного сыра, киви, стакан кефира или молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыров, 2 маленькие вареные картофелины.
Десерт: стакан йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.
Среда
Завтрак: 100 г йогурта, стакан сока из грейпфрута, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, небольшой кусочек кекса, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с отварной говядиной, салат с зелеными овощами, чашка какао, один фрукт.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 150 г отварной рыбы с зеленью укропа и петрушки.
Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.
Четверг
Завтрак: 2 бутерброда с сыром, хлебец с плавленым сырком, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, один бисквит, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, стакан полужирного молока.
16 часов: 2 чашки зеленого чая, чашка бульона.
Ужин: французская котлета (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или картофельным пюре.
Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад (сок лимона, разбавленный водой) .
Пятница
Завтрак: 100 г творога, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, небольшой кусочек кекса, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда, клубничный мармелад, стакан молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 600 г рыбы трески – 2 столовые ложки лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 помидора, черные оливки без косточек, зелень петрушки и прочие приправы (готовить 20 минут при 190 градусах) – с салатом и макаронами.
Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, один фрукт.
Суббота
Завтрак: бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт.
Обед: 3 "татарских" бутерброда (100 г сыра, лук, яйцо, соленый помидор положить на хлеб) , стакан полужирного молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: тарелка овощного супа, бутерброд (30 г говядины, луковица, 3 помидора, столовая ложка томатного пюре, мускатный орех, 4 кусочка сыра – готовить 10 минут в печке) , стакан полужирного молока.
Десерт: 100 г йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, стакан сухого вина, 2 куска колбасы с сыром.
Воскресенье
Завтрак: поджаренный в ростере бутерброд с яичницей и помидором, стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, одна сухая печенина, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху, стакан напитка из лимона.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 100 г свинины, 30 г сыра, стакан красного вина.
Десерт: 200 г легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, один фрукт, напиток из лимона.
10:00 - Стакан красного вина
15:00 - Стакан красного вина
21:00 - Стакан красного вина (и варёная говядина 200 грам, либо 100 грам сыра)
Самое сложное после этого это перестать худеть.
Ну а просто диета вот.
Эта диета рассчитана на 7 дней. Вкусная, сытная и солидная – она, как натюрморты на картинах голландских мастеров.
Понедельник
Завтрак: 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки зеленого чая.
11 часов: 2 чашки кофе, кусочек пирожка на завтрак (кекс) , один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, яичница из одного яйца, салат, стакан нежирного молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 150 г рыбы, жареной без жира (на решетке) , спаржа, 2 столовые ложки картофельного пюре, фрукт.
Десерт: 100 г йогурта, 2 столовые ложки фруктового коктейля, 2 чашки кофе.
Вторник
Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт.
Обед: ломтик хлеба, 100 г малокалорийного сыра, киви, стакан кефира или молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыров, 2 маленькие вареные картофелины.
Десерт: стакан йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.
Среда
Завтрак: 100 г йогурта, стакан сока из грейпфрута, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, небольшой кусочек кекса, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с отварной говядиной, салат с зелеными овощами, чашка какао, один фрукт.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 150 г отварной рыбы с зеленью укропа и петрушки.
Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.
Четверг
Завтрак: 2 бутерброда с сыром, хлебец с плавленым сырком, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, один бисквит, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, стакан полужирного молока.
16 часов: 2 чашки зеленого чая, чашка бульона.
Ужин: французская котлета (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или картофельным пюре.
Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад (сок лимона, разбавленный водой) .
Пятница
Завтрак: 100 г творога, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, небольшой кусочек кекса, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда, клубничный мармелад, стакан молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 600 г рыбы трески – 2 столовые ложки лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 помидора, черные оливки без косточек, зелень петрушки и прочие приправы (готовить 20 минут при 190 градусах) – с салатом и макаронами.
Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, один фрукт.
Суббота
Завтрак: бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт.
Обед: 3 "татарских" бутерброда (100 г сыра, лук, яйцо, соленый помидор положить на хлеб) , стакан полужирного молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: тарелка овощного супа, бутерброд (30 г говядины, луковица, 3 помидора, столовая ложка томатного пюре, мускатный орех, 4 кусочка сыра – готовить 10 минут в печке) , стакан полужирного молока.
Десерт: 100 г йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, стакан сухого вина, 2 куска колбасы с сыром.
Воскресенье
Завтрак: поджаренный в ростере бутерброд с яичницей и помидором, стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, одна сухая печенина, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху, стакан напитка из лимона.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 100 г свинины, 30 г сыра, стакан красного вина.
Десерт: 200 г легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, один фрукт, напиток из лимона.
Надежда Фомина
1 450
Я пила линдаксу или гоуцу! Я отлично похудела! Только пить хотелось! А самой очень тяжело похудеть! Желаю удачи! У вас всё получится!
Ирина Коновалова
534
отказаться от мучного и сладкого .
Ольга Ч
517
меньше ешь!!!! больше занимайся спортом!!!!:)
ABC diet - Ana Boot Camp
(fast - no eating)
Day 1: 500 calories (or less)
Day 2: 500 calories (or less)
Day 3: 300 calories
Day 4: 400 calories
Day 5: 100 calories
Day 6: 200 calories
Day 7: 300 calories
Day 8: 400 calories
Day 9: 500 calories
Day 10: fast
Day 11: 150 calories
Day 12: 200 calories
Day 13: 400 calories
Day 14: 350 calories
Day 15: 250 calories
Day 16: 200 calories
Day 17: fast
Day 18: 200 calories
Day 19: 100 calories
Day 20: fast
Day 21: 300 calories
Day 22: 250 calories
Day 23: 200 calories
Day 24: 150 calories
Day 25: 100 calories
Day 26: 50 calories
Day 27: 100 calories
Day 28: 200 calories
Day 29: 200 calories
Day 30: 300 calories
Day 31: 800 calories
Day 32: fast
Day 33: 250 calories
Day 34: 350 calories
Day 35: 450 calories
Day 36: fast
Day 37: 500 calories
Day 38: 450 calories
Day 39: 400 calories
Day 40: 350 calories
Day 41: 300 calories
Day 42: 250 calories
Day 43: 200 calories
Day 44: 200 calories
Day 45: 250 calories
Day 46: 200 calories
Day 47: 300 calories
Day 48: 200 calories
Day 49: 150 calories
Day 50: fast
(fast - no eating)
Day 1: 500 calories (or less)
Day 2: 500 calories (or less)
Day 3: 300 calories
Day 4: 400 calories
Day 5: 100 calories
Day 6: 200 calories
Day 7: 300 calories
Day 8: 400 calories
Day 9: 500 calories
Day 10: fast
Day 11: 150 calories
Day 12: 200 calories
Day 13: 400 calories
Day 14: 350 calories
Day 15: 250 calories
Day 16: 200 calories
Day 17: fast
Day 18: 200 calories
Day 19: 100 calories
Day 20: fast
Day 21: 300 calories
Day 22: 250 calories
Day 23: 200 calories
Day 24: 150 calories
Day 25: 100 calories
Day 26: 50 calories
Day 27: 100 calories
Day 28: 200 calories
Day 29: 200 calories
Day 30: 300 calories
Day 31: 800 calories
Day 32: fast
Day 33: 250 calories
Day 34: 350 calories
Day 35: 450 calories
Day 36: fast
Day 37: 500 calories
Day 38: 450 calories
Day 39: 400 calories
Day 40: 350 calories
Day 41: 300 calories
Day 42: 250 calories
Day 43: 200 calories
Day 44: 200 calories
Day 45: 250 calories
Day 46: 200 calories
Day 47: 300 calories
Day 48: 200 calories
Day 49: 150 calories
Day 50: fast
Юлия Левшина
223
Похожие вопросы
- Мне 11, я вешу 75, рост 151. Очень хочу похудеть, подскажите диету пожалуйста.
- Очень хочу похудеть. Подскажите, как?
- помогите!!! я очень хочу похудеть!! ! Подскажите как похудеть эффективно и безопасно для здоровья!!!
- Очень хочу похудеть подскажите диеты или таблетки!! Очень хочу скинуть не навистные 5-7 кг... ПОМОГИТЕ....
- Подскажите диету. Мне 13 лет , рост 156 , вес 60 Очень хочу похудеть подскажите эффективную диету)))
- нет силы воли но очень хочу похудеть подскажите что делать?
- Очень хочу похудеть. Подскажите, пожалуйста, какую -нибудь хорошую диету.
- Я очень хочу похудеть)))подскажите как)))спс
- Помогите плиззз!!!У меня рост 170,а вешу 50 кг(( очень хочу похудеть,подскажите как до анарексии дойти?
- Мне 20 лет при росте 166см вес 100 кг очень хочу похудеть подскажите пожалуйста как лучше это сделать?!!!