помогите!!! я очень хочу похудеть!! ! Подскажите как похудеть эффективно и безопасно для здоровья!!!

просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

Правильно питание

Меня зовут Людмила! Я консультант по правильному питанию.
Вы хотите снизить вес и улучшить самочувствие с помощью правильного сбалансированного питания? Я помогу Вам, поделюсь собственным опытом. Я добилась отличного результата. Как с помощью обычного питания из холодильника можно откорректировать вес, как закрепить его, все о правильном сбалансированном питании. Вам это интересно? мой скайп ludmilcka49

Система минус 60. Очень классная! Худеешь медленно, но безопасно. Я за месяц со срывами около 3.5 кг сбросила. Мало? Прочтешь принципы и поймешь, что для такого образа жизни вообще худеть, просто сказка. Принцип в том, что ешь абсолютно все, , но в определенные временные рамки (до обеда), а потом начиная с обеда начинаются ограничения.

Шанкпракшлана - йогическое упражнение - нормализует обмен веществ и очищает ЖКТ. Я практикую его уже 4 года каждую неделю. (вчера кстати делал) Делать нужно с утра, натощак. Пьёшь 2 с половиной литра кипячёной подсолёной воды чашками, после каждой чашки упражнения (найди их в поисковике, позже можно и без них) . Потом вода проходит насквоз, бегаешь в туалет в течении часа. А потом через несколько часов позавтракать. Вкус еды будет невероятным.

спорт

Спорт и правильное питание тебе в помощь. Будешь трудиться - похудеешь, не будешь - не похудеешь. И меньше жирного, мучного, калорийного и жареного надо есть! Удачи

Правильное питание и спорт, больше ничего и не нужно)

Из всего что пробовали помогло только это www.zdorovieinfo-hgf.ss Это что-то! Пью его уже месяц. Во первых похудела на 18 кг!!! Кожа ни чуть не растянулась. Жир уходит в первую очередь как раз оттуда, откуда нужно. Очень довольна этим средством. Рекомендовала его всем подругам, и всем он помог. www.zdorovieinfo-hgf.ss жми и заказывай!