Я вешу 80 кг и хочу похудеть подскажите как похудеть эффективней и какой вес мне подойдет (рос 173)

Рост минус 105, это ваш вес, а вообще есть формула, с учетом возраста и пола вычисляется вес.
Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Не менее 70 кг.

РОСТ 172, ВЕС уже 79, был 85, колбасные изделия, сало немного ограничил, ем рис с жаренныи лучком, макарошки вот и худею потихоньку.
до 18.00 ем что угодно, но порции уменьшил

у меня такой же рост, для МЕНЯ оптимальный вес - 63-65 кг. Но главное не вес, а телосложение, парень может весить много, но быть накачанным (в этом случае именно мышцы дают массу) . Смотри, чтобы просто фигура была пропорциональной и тебе нравилось.
Как похудеть - банально, но:
питаться нужно РЕГУЛЯРНО
есть меньше, особенно сладостей, мучного, жирного, больше кушать овощей, каш, фруктов, соки пей
не наедаться на ночь, можно периодически устраивать "разгрузочные дни", когда например только фруктами питаешься или соками, это совсем не страшно: )
ну и конечно повысить физическую активность (спортом каким-нибудь займись)
запасись терпением - и через несколько недель - месяцев результат будет на лицо!:)

ешь 2 раза в день кашки всякие и салатики! Купи в аптеки витамины! не ешь после шести!

к росту 173 минус 100=вес