как похудеть в бедрах и попе?)

Упражнение:

Сидя на стуле, подпрыгивать на попе. Делать столько на сколько сил хватает. Через неделю будет эфект точно!

(За 1 день, желательно что бы 30 мин в совокупносте набигала. Наример разбейте на 6 подходов по 5 мин)

Вечером, приходя домой, принимайте контрастный душ. Он стимулирует кровообращение помогает поддерживать мышцы в тонусе. В душе массируйте «проблемные» участки специальными массажерами или жесткой мочалкой. Кроме того, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса с попой и бедрами творит обычная банка! Вам нужно лишь нанести на «проблемные» зоны антицеллюлитный крем или гель для душа с экстрактом водорослей и массировать до тех пор, пока кожа не покраснеет. Когда на ней не останется бледных участков, циркуляция крови улучшится. При ежедневном повторении данного упражнения вы сможете избавиться от «апельсиновой корки» . Также нормализовать кровообращение поможет пощипывание, поглаживание и похлопывание ягодиц.

Купи мочалку пожесче и не ленись обхаживать свои проблемные зоны с хорошим гелем для душа, причём, каждый день.
Быстрого результата не обещаю, но он будет. И крем для тела не забудь.
Тело любит уход и благодарит за это.

тренажёрка + МегаМасс - сывороточный белок с креатином и вкусом шоколада... ну и хотя бы 2 раза в неделю на часик пидали покрутить да побегать на дорожке...

спортом заняться, секс регулярный.
Если похудеете диетами, а не спортом, кожа будет дряблой на попе и бедрах.

секес

Ни в коем случае не худеть. По результатам многих опросов мужчин "что вам нравится в женском теле": на первом месте - попа и бедра, на втором - грудь и животик, и только на третьем месте - физиономия и то, что на ней нарисовано.

у меня ноги и бедра широковаты, как и моей мамы и бабушки и прабабушки.... в общем, по себе знаю, только если будешь есть меньше углеводов - хлеба, сладкого, картофеля, меньше жареного. так надо продержаться до 3х недель хотя бы (быстрее не худеют) , плюс реально помогает бегать на беговой дорожке, скакалка. опять же делать это регулярно до 5 раз в неделю. массаж помогает, но если это не салонный, а дома, то больше для тонуса кожи а не для похудения.. . желаю удачи, я буду худеть немного к отдыху во Флориде (хочешь узнать как я буду тренироваться и все такое) , пиши в мой мир.

Купите пластырь.. . Куда клеить знаете???!

Прыжки на скакалке-лучший похудитель попы :-) Не надо ставить рекорды, начните с 5-10 минут.

Отличное средство знаю. В деревню на месяца три летом, недели две усиленные тренировками на сенокосе, в добавок к этому в перерывах нескольких дней стайки, ну можно ещё разнообразить бегом с млотком, дрелью и прочими инструментами по снижению веса. В конце сезона можно, заняться копкой картофеля-очень укрепляет поясничные мышцы. После этих процедур вы почувствуеете как вы похудели. Желаем крепкого здоровья!

Велотренажер, бег, приседания, выпады с гантелями, махи ногами, и что-то подобное из предыдущего ответа - села на пол, ноги вытянула и ходим на попе, как паровозик, попа также отбивается, но эффектвней))) ) Перемещайся вперед и назад,

меньше есть

Очень деликатная и серьезная проблема)) От которой мне, впрочем, удалось избавиться. Рассказываю..))

Вкратце: очень долго было много лишнего веса (около 20 кг), очень хотела скинуть, но ничего не получалось.
Однажды наткнулась на средство - не поверила, подумала, очередной развод маркетологов, но решила попробовать. Это был просто шок)) Сбросила 11 кг за 4 недели)).
Вот оно ))