Подскажите как поправиться? при росте 1.68 вешу 48 кг,какие продукты помогут прибавить в весе? ну хотя бы 5кг набрать)))

Вес, конечно, маленький - 5 кг не помешает, очень хорошо, что ты это осознаёшь. Вот тебе совет - нужно съедать 3000 ккал в день, и всё будет ништяк месяца через 2. Только вот в чём проблема, слишком много еды получается, поэтому лучше есть наиболее каллорийные продукты. Я вот, например, ел сладкий творог, сыр, шоколад и др. Так как еды будт много, то есть придтся раз 5-7 в день! Если выдержешь, через 2 месяца +5 кг обеспечено! Точно!

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

Если ты сама себя комфортно чувствуешь в этом весе, то не надо издеваться над организмом и запихивать в него всякую дрянь, это ж не помойное ведро. Только пищеварительную систему испортишь свою.

это нормальный вес при таком росте, не надо поправляться!! ! но если плохо себя чувствуешь - пару кг максимум. Но опасно вовремя не остановиться. Есть углеводов чуть больше, но не переедать

ну если ты будешь просто тупо много есть я думаю это тебя не украсит, потому что сама понимаешь где набранные кг осядут в первую очередь. Я думаю твоя худоба особенно отражается на ногах и руках, поэтому лучше займись параллельно чем-то, ну там на велике катайся, в бассейн походи, в тренажёрный зал

Даж господи лопайте все подрят ! .Ну если не помогает мож качковские какие препараты поеште.... А если вы еще молоды, то не нарушайте ничего а то сбой произойдет и будете совета просить через 5 лет как похудеть

Ох потолстеть это сложно, на своём опыте знаю. Я сам пробывал есть всё подрят жирное и тп. Не помогает. Обмен веществ бырый. Просто возраст такой пройдёт.

советую попить пивные дрожжи. Они в каждой аптеке продаются.

Хоть бы фотку выложила :-). Мне кажется, у тебя очень стройное и красивое тело.
По-моему, у тебя вполне замечательный вес.
Ну а так, вес набрать без вреда для здоровья (то есть не с помощью шоколада, жирных продуктов и т. п. ) можно с помощью:
1) белковых и углеводных смесей - продаются в магазинах спортивного питания
2) попробуй какое-то время есть побольше после 6 вечера - должно помочь