как похудеть, продолжая обжираться на ночь?))

Продолжать жрать ночью, не забывать завтракать, обедать, ужинать и САМОЕ ВАЖНОЕ - полдничать коржиком с какавой

пить кефир 1% на ночь. Мне всегда помогало. По крайней мере даже после "праздника живота" на ночь с утра прибавки веса никогда не было =) рекомендую =) сама практикую уже лет 6 =)

Убрать чувство вины.

я тренируюсь регулярно, сегодня например съела две тарелки макарон.... уверена наутро ничего не будет.... вчера съела картофель фри, с утра все на месте было, нигде не прибавилось.

С куля на рогожку. Лучше воду пей, поймешь на третьем литре, что есть уже не хочешь.

Сама такая-люблю на ночь покушать. Не заморачивайся! Так мало в жизни радостей-не стоит себя-любимую обделять.

Не жрать днем

есть только на ночь!!!!

ni kak.

Лёгкий бег, быстрая ходьба, несложная гимнастика (см. рекомендуемый комплекс упражнений) , спокойное плавание в течение 45-60 минут - вот тот характер упражнений, который Вам наиболее подходит. Плавание выгодно для худеющих ещё и тем, что возникают дополнительные энергозатраты на поддержание нормальной температуры тела, а это обеспечивает сгорание ещё некоторого количества жира.

Основные принципы организации физических упражнений для худеющих. 1. Нагрузки должны быть умеренными, то есть ни в коем случае не приближаться к уровню спортивных. Дело в том. что чрезмерные (требующие очень больших суммарных энергозатрат) и интенсивные ( требующие значительных энергозатрат в единицу времени) физические усилия будут слишком активно стимулировать в организме механизмы запасания энергии, а значит будут провоцировать у Вас повышенный аппетит: ведь сколько всего надо съесть и усвоить, чтобы восполнить затраченное? А Ваша задача не рекорды ставить, а худеть!
2. Заниматься физкультурой надо "не от случая к случаю", а, желательно, систематически, регулярно. Именно и только такие занятия превращают организм в эффективную энергетическую систему - хорошо отлаженную "топку", оптимально и планомерно сжигающую лишний жир. Если Вы сможете посвящать физическим нагрузкам по одному часу 5 дней в неделю, то это будет весьма эффективно для Вашего похудения! Естественно после таких нагрузок следует принимать ванну или душ
3.Нагружая себя лёгким бегом, быстрой ходьбой или несложной гимнастикой, двигаться необходимо почти непрерывно не менее, чем в течение 45-60 минут. Дело в том, что в начале физических усилий организм начинает использовать в качестве источника энергии глюкозу или гликоген, а лишь затем - собственно жир. О начале задействования жира в качестве горючего сигнализирует чувство разогретости тела, которое появляется примерно через 15-20 минут после начала движения. Если это чувство появилось, то Вы, продолжая двигаться оставшиеся 30-40 минут, будете сжигать именно и в основном жир. Поэтому, если Вы решили немного: недолго и легко подвигаться после еды (15-20 минут) , то Вы должны понимать, что таким образом можете сжечь только лишнюю глюкозу в крови, но не жир, что в общем- то тоже полезно, но недостаточно для активно худеющих.

Комплекс ежедневных упражнений для похудения (его можно выполнять несколько раз в день)
1. Подъёмы рук вперёд — вверх
и вверх через стороны по 10-20 раз
2. Наклоны вперёд, стараясь достать головой ногу 10-15 раз
3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону
4. Приседания 10-20 раз
5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны — по 10-20 раз.
6. Упражнение «полусаранча»
по 10-15 подъёмов каждой ноги
7. Упражнение «кобра»
2-3 движения
8. Подъёмы прямых ног из положения лёжа на спине — 10-15 раз
9. Подъём туловища из положения лёжа на спине — 10-15 раз
10. Подъёмы таза чуть в стороны с согнутыми ногами из положения лёжа на спине — по 5-8 раз в каждую сторону

Присмотри себе диету по вкусу
спиок диет и описание

а вот здесь профессиональный помошник:
консультант по питанию

Успехов :)