Бег помогает похудеть? А к кому надо бегать?

По данным Колледжа спортивной медицины (США) , чтобы сбросить вес тела до нормального, эффективнее всего бегать 3—4 раза в неделю по 30—40 минут. Однако полные люди, как правило, не настолько физически подготовлены, чтобы выдержать такой режим без вреда для сердца и суставов. Поэтому американские врачи рекомендуют начать с бега по 15—20 минут по 2 раза в неделю, а еще 2 раза в неделю активно ходить по 30—40 минут. Постепенно увеличивайте время бега и заменяйте ходьбу на бег. По мнению американцев, 2—4 месяцев достаточно для того, чтобы полностью перейти на бег в нужном режиме.
Время пробежки — утро или вечер — для многих является камнем преткновения. Одни доказывают, что утром бегать вредно, так как организм еще спит. Другие утверждают, что утренняя пробежка придает тонус на весь день. Примите самое простое и разумное решение: бегайте тогда, когда удобно лично вам. Пусть те, кто не в состоянии проснуться на час раньше, бегают вечером и по выходным. Тем же, кто вечером засыпает на ходу, утренние пробежки обычно вполне по плечу. Худеть вы будете в любом случае!
Единственный запрет: не стоит бегать на голодный желудок. Дело в том, что организм не может работать только на жире. Ему нужно хотя бы небольшое количество углеводов, чтобы разогреться и выйти в режим сжигания жира. А, например, утром, когда вы не ели как минимум 8—10 часов, запасов углеводов в теле почти не осталось — они все израсходовались за ночь на поддержание обмена веществ. Поэтому мало кому удается продержаться на голодный желудок те 40 минут, которые нужны для похудения. Так что до выхода выпейте сладкий чай или сладкий сок, можно съесть пару мармеладин, зефир или пастилу.

К любовнику\це

К тому кто подальше находится..

незнаю. . но вот некравивые ноги и ужасная походка гарантированны!! ! девушкам мне кажеться бегать вообще не стоит! лучше ходить . упражнения делать и т. п.

мне надо! тока не хочу

От бега появляется зверский аппетит... еще неизвестно, похудеете вы или поправитесь.

помогает... а бегать надо к туда а потом к сюда

бегать нужно однозначно!! ! хотя бы в день утсраивать прогулку "в темпе"))) а МЧ Натан прав - бегать лучше всего для девушки к мужчине, да к такому, с кеи не секс, а скорее занятие спортом! ! Если с ним ты не потеешь, значит мало стараетесь ))) и либо старайтесь упорнее либо можешь больше к нему не бегать ))))) проверенно. . когда девушка начинает полнеть вроде не переедая и не меняя образ жизни чаще всего это говорит о том что секс уже не спорт а просто секс. неинтересный и пассивный