как сбить аппетит не набирая вес

Десять продуктов, которые помогают контролировать аппетит
№10 - Яблоки
Вы наверняка наслышаны о пользе яблок. Но яблоки - не только источник витаминов и минералов. Одно яблоко содержит примерно 5 граммов клетчатки, которая вызывает чувство насыщения, тем самым подавляя аппетит. Кроме того, сахар, содержащийся в яблоках, не так сильно влияет на уровень содержания сахара в крови, как углеводы, поэтому после поедания яблок не возникает чувство эйфории, которое сменяется эмоциональным спадом и упадком сил, что происходит после потребления шоколада и других сладостей.
№9 - Льняное семя
Льняное семя - модный источник незаменимых жирных кислот, но, помимо кислот, содержат и немалое количество растворимой клетчатки. Льняное семя можно добавлять в йогурт, творог или салаты - так вы обеспечите организм необходимыми жирами и питательным белком.
№8 - Кофеин
Кофеин - неотъемлемая часть нашей жизни, без него немыслим рабочий день. Но немногие знают об удивительной способности кофеина подавлять аппетит. Кофеин наиболее известен своим стимулирующим эффектом и способностью «заряжать энергией» на целый день. Если бы не кофе и чай, едва ли мы бы смогли дотянуть до обеда и не заснуть во время важного совещания. Кстати, наряду со способностью стимулировать нервную систему, кофе также может подавлять аппетит.

№7 - Вода

Поддержание водного баланса организма очень важно для контролирования аппетита. Во-первых, мы часто принимаем жажду за голод, и едим больше, чем нужно. Во-вторых, если организм обезвожен, мы чувствуем усталость и упадок сил, которые склонны объяснить голодом. Если вы чувствуете усталость и сонливость, помните, что организм часто «обманывает» мозг, посылая ему «сигналы голода» , когда на самом деле вам не хочется есть. И выпейте стакан воды.

№6 - Добавка худии

Худия - это африканское растение, внешне похожее на кактус. Пищевая добавка худии помогает контролировать аппетит. Изначально худию употребляли в пищу охотники в длительных экспедициях, чтобы уменьшить аппетит и тем самым сэкономить запасы продовольствия. Но действие худии проявляется не сразу, а лишь через несколько дней. Вначале вы ничего не почувствуете, но со временем ее эффект станет очевидным.

№5 - Куриный и овощной бульон

Начинать прием пищи традиционно - с первого блюда, и в частности супа, - проверенный способ уменьшить аппетит. Горячая жидкость ослабляет аппетит, а поскольку порция бульона обычно содержит совсем мало калорий, его можно съесть довольно много, буквально заполнив им желудок. Куриный бульон содержит незначительное количество белка, но его достаточно, чтобы утолить голод и на долгое время подавить аппетит.

№4 - Соус васаби

Как ни странно, острая еда и пряности также помогают сдерживать аппетит. Так что когда в следующий раз будете заказывать суши или рыбу, добавьте к блюду соус васаби - он не только уменьшает чувство голода, но и понижает риск развития раковых заболеваний и обладает выраженным противовоспалительным эффектом.

№3 - Овсянка

Начать день с несладкой овсянки - отличный способ избежать мук голода в течение дня. Овсянка содержит больше диетической клетчатки, чем другие каши. Кроме того, в ней очень мало сахара, что тоже говорит в ее пользу. Добавьте в кашу корицу, несладкое яблочное пюре или чайную ложку кленового сиропа без сахара - и она станет еще вкуснее и полезнее.
№2 - Семга
Семга отлично утоляет аппетит благодаря здоровым жирам, которые она содержит. Продукты, богатые белком, имеют наибольшую питательную ценность, поэтому хорошо насыщают, но только жиры способны обеспечивать чувство насыщения в течение длительного времени. Семга содержит и белки, и жиры, что делает ее идеальным диетическим продуктом.
№1 - Миндаль
Миндаль - (но только в умеренных количествах!) . Обратите внимание, что аппетито-подавляющее действие орехов проявляется примерно через полчаса после их употребления, поэтому не стоит утолять ими голод, иначе орехами дело не ограничиться.

Заклеить рот!!!!

Жри макароны от них не набираешь вес!

пей воду. . ешь яблоки. . морскую капусту))

пить по 6 стаканов воды в день

www.gloryon.com фитогели

Ешьте МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) , разбухает в желудке и есть не хочется.

Пить маленькими глоточками целый день воду минеральную, ту, что вам подходит, по два литра в день. Живот заполняется, и аппетит меньше.
Ванны -- поддерживают имунитет.
Больше спать, недосып отнимает то вещество у мозга, которое следит за аппетитом.
Просто обратить внимание на реакцию после еды -- если Вы чувствуете тяжесть в желудке -- вспомните количество еды, и постарайтесь его уменьшить в следующий раз.
Заведите дневничок с подсчетом калорий. --Таблицы эти сейчас есть во всех больших книгах по приготовлению пищи. Потратьте неделю на эти подсчеты. Дальше продукты будут повторяться, и Вам легче будет считать. Все, кто занимается этим серьезно, не расчитывают повлиять на свой аппетит. Надо изменить отношение к количеству еды, а это в голове. Хорошо сказать: меньше лопай, больше топай, но без контроля за собой -- строгого, не выбраться. Мне лично когда-то помогло то, что вот в отношении другой зависимости -- кошку можно споить, человека можно споить, а хряка -- нет. Вожак-свинья не станет пить алкоголь, и опрокинет кадушки с ним.))) ) Как же так -- свин может а я не могу.))))

кушать овощи лучше сырые

А никогда не замечала, что после физ нагрузок кушать не хочется? Вот и получается - сделаешь упражнения и за одно аппетит ослабишь. Двойная польза! Да и (где-то вычитала) после тренировки нельзя есть два часа, т. к. в это время сжигаются каллории. Еще один стимул не есть, а то получится, что все твои старания пойдут насмарку.. .
Короче, ДАЕШЬ СПОРТ! ;)

МКЦ . продают в аптеке. совсем не дорого и безвредно. вроде как набухают в желудке- место занимают.
но мне не помогало. помогает постоянная беготня где-то, дела. а при сидении дома по-любому что-то в рот хочется взять! даже если сыта!
вообще от овощей и фруктов апетит только раыгрывается! мясо поешьте. в конце концов съешьте конфетку- организ обрадуется, что ему сделали поблажку))

кушай ту еду которая тебе не нравится!!!! поверь - кушать меньше захочится! ! а вкусняшку ваще не покупай!!!)))))))))))))

влюбись