бросила курить, набираю вес. Двигаюсь больше, чем раньше. Но с аппетитом ничего сделать не могу, не умирать же с голоду?

Нормализовать обмен веществ.
У меня ушло 4 размера одежды и 18 кг веса - без возврата.
Прошло 2 года.
При нормализации обмена веществ также я перестала мерзнуть (мержла всю жизнь) , аппетит снизился в 3 раза.
Перестала быть Совой. Иногда не сплю долго. Но это иногда бывает нужно.

курить бросила 1.5года назад, поправилась очень. Знала бы, начала заниматься.
Людмила права-только обмен в-в.
Что ускоряет обмен веществ? (заменить * на точку) : http://www*missfit*ru/fitness/addition-2/
А это по "Жорику"
1.Очень хочется есть! Стакан горячей воды с ч. л. меда и соком лимона. Огурцы 15ккал*100г, св. капуста25ккал*100г, томаты-20ккал.
2.В борьбе с чувством голода помогут кукурузные рыльца. Для этого 3 ст. ложки кукурузных рылец залейте 200 мл горячей воды в термос на 15 минут. Пейте по 1 ст. ложке 4–5 раз в день за 20 минут до еды.
3.Хорошо помогает для снижения чрезмерного аппетита (и заодно веса) подойдет микрокристаллическая целлюлоза и сходные с ней вещества, которые быстро разбухают в желудке и вызывают чувство сытости. Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ) продается в таблетках и в порошке и известна под названиями «Анкир» , «МИКРОЦЕЛ» .
МКЦ делается из хлопковой целлюлозы, она нетоксична, безвредна и поглощает вредные для организма вещества. Целлюлозу кладут в блюда в качестве добавки или принимают в виде таблеток до еды. Так как МКЦ совершенно безвкусна, в еде ее «не слышно» . Особенно эффективно действие МКЦ, если при этом вы снижаете калорийность пищи до 1300 ккал в день.
МКЦ помогает только при употреблении достаточного количества жидкости – 1,5–2 литра в сутки, включая жидкость, содержащуюся в блюдах. При использовании МКЦ прислушивайтесь к своим ощущениям – вы не должны испытывать дискомфорт.
4.Зеленый чай при регулярном употреблении поможет вам похудеть. вещества, входящие в его состав– катехины–усиливают процессы сжигания жира, а также повышают скорость обмена веществ, что способствует потере лишнего веса.
Нелюбите зеленый чай или некогда его делать-купите Экстракт Зеленого Чая. Продается в аптеках. 2-3таблетки в день.
5.Иногда повышенный аппетит связан с нехваткой конкретного вещества, а то и просто с так называемым «белковым голодом» . Вашим клеточками не хватает какого-то конкретного строительного материала, а вы тащите в дом все подряд–«и цемент, и глину» . Подумайте, может быть, ваша природа просит мяса, рыбы, яиц, гречки, сыра.. .Найдите свой продукт на ужин!! !
6.Отруби–очень полезный продукт. Они являются богатым источником пищевых волокон, которые связывают холестерин и липопротеиды. Набухая в желудке и увеличивая объем съеденной пищи, волокна создают иллюзию сытости.
Стакан кефира с добавлением отрубей прекрасно насытит вас и поможет справиться с чувством голода.
7.Смело снижайте аппетит с помощью недосоленной пищи, а необходимое количество соли вы получите вместе с готовыми продуктами. А если вы хотите, чтобы избыток соли быстрее покинул ваш организм, то не пренебрегайте питьевой водой.
8.Покупать продукты нужно только на сытый желудок! Так вы сможете сохранить ясный, трезвый взгляд на качество продуктов. Внимательно читайте этикетки, обращайте внимание на содержание сахара, глютамата натрия, соли в продуктах.
9.Выбирайте из двух зол меньшее. Если вы обожаете сладкое, то помните, что мед полезнее пирожных, карамель менее вредна, чем сладкие плитки, батончики и шоколадные конфеты. Фрукты и желе из них лучше сладкого крема в тортах и взбитых сливок. Утешайте себя тем, что некоторое количество простых углеводов вам просто необходимо для поддержания энергии на нужном уровне

В прошлом году было такое. Через год начал много двигаться и стал худеть. В день на велосипеде проезжаю 25 км.

здраво!...

Не сдавайся! Сам бросил курить совсем недавно! Скоро жор пройдёт!

обычно есть хочется только первую неделю. На себе неоднократно проверяла. Надо постараться на это время увеличить физическую нагрузку. А в еде себе не отказывать

за 15 минут до еды-стакан воды и никакого переедания! тогда и вес будет постоянный!)

Пей больше воды прим. 2.5 литра в день