я бросила курить и начала набирать в весе, как можно скинуть вес обратно, при этом не ущемлять себе в еде

Кушать чаще, но маленькие порции, если хочется нестерпимо жевать - жуйте овощи или фрукты и низкокалорийные, и витамины, и желудку больше затрат переварить сырые овощи; опять же от чего больше полнеют от печеностей, сладостей, сахара, хлеба, мучного; на ужин меньше кушать и лучше легкую пищу. . и не забыть про физ. упражнения, хотя бы прогулки или обруч, скакалка...

За пару-тройку месяцев вес в норму без диет придет.
Так всегда бывает когда курить бросаешь.

Никогда не бывает лишнего веса у людей которые трудятся, вес набирают только лежебоки.

Молодец! Теперь бегай, бей грушу, занимайся штангой - иначе кранты, центнер тебе обеспечен ;)

этот эффект известен и проходит в течение месяца - двух. Ничего особого делать не надо. Разумная диета, движения.

На завтрак съедайте всё что хотите, на обед (ничегосладкого, жирного, жареного, мучного) например: творог, фрукты, овощи, йоёгрты, а на ужин тоже самое что и на обед только не превышая норму в 250 калорий…похудеете, испытано на себе и подруге, и запомните главное правило такого питания: всё что хочешь кушать вечером, ешь утром

ущемлять не будешь:)

так же, как влезть на ёлку и жопу не ободрать) где вы видели, что ешь всё и худей?

трудотерапия. у меня жена 10 лет не курит и не толстеет. огород не даёт

Похудеть никогда нельзя, не ущемляя себя в еде!

Просто меньше кушайте, грызите семечки и кстати меньше думайте о том что нибараете в весе, думайте что худеете: ) так и будет:)

двигайся и кушай в меру не много но часто так чтобы желудок не бл полный ...

двигайся больше... спортом занимайся

раздельное питание.. по чаще и по меньше.. только совместимые продукты...

Для начала главное не наедаться наноч, еще былобы хорошо если ты запишишся в фитнес клуб!! ! Но если ты конечно каждый день будеш есть сладкое, торты, мучное и т. д. то тебе ничего не поможет!! ! Такчто подготовь свой рацион!!!