подскажите правильную ситсему питания, чтобы постепенно терять вес и всегда ему придерживаться!

Самое правильное -- это подсчитывать калории, записывать -- сначала это много времени занимает, затем все наизусть уже идет. Важен просто факт самоконтроля, так как еда -- это наркотик. И как всякий наркотик, отключает сознание, чтобы удобнее нами овладеть.
Чем больше спишь, тем больше вырабатывается специальное вещество в мозге, которое контролирует аппетит.
Надо пить чистую теплую кипяченую воду 1 -- 2 стакана до еды за полчаса потом два часа после еды не есть. не пить, 1 -- 2 стакана --за полчаса до еды.... Перед сном -- с 6 вечера -- остальную воду до 2 литров. Сначала -- голова болит, потом не понимаешь, как же можно жить без воды.
Прогулки -- час ходьбы в быстром темпе.
Желудок дает сигнал, что сыт, через 20 минут от начала еды. Потом -- этот сигнал пропадет, наступит жор. Человеку кажется, что это голод, а это жажда.
Чем больше лишний вес, тем больше есть хочется. Врач мне сказала: не кормите лишние килограммы, т. е. свой лишний вес. Измените еду: творог, яйца -- по два в день, рыбу, овощи -- фрукты. Капусту. Поливитамины -- наши, отечественные. Принимать душ или ванну каждый день -- повышает иммунитет. Заняться чем-то, чтобы шаг в сторону от стола. -- Постоянно. Упражнения всякие. "Душа обязана трудиться". Попробуйте записать время, когда вы ужинали -- скажем, в 12 ночи. На следующий день отодвиньте время назад на минут 10 -- 15, не больше.... Утром -- приведите себя в порядок, накройте красиво стол, и тщательно пережевывайте пищу. Чем дольше жуем, тем больше живем.

После 18-ти не ешь, не ешь мучное.

не бухай 2 месяца и чипсы ни хавай, 10 кил реальна!

Сначало пройти очисточку не хочеш? Чтобы шлаки не переваривать и паразитов не раскармливать ...

система минус 60, Екатерины Миримановой.... или хотя бы прост не ешьте после 18-00, уменьшайте порции. . больше пейте воды... простые истины...

На самом деле состема екатерины Миримановой - точ то нужно всем людям. Это даже не диета, а стиль жизни. Можно и похудеть и оздоровить организм, а привыкнув питаться как она советуе - вообще не поправитесь больше.

еш по уму

Самые эффективные и действительно проверенные диеты на сайте center-t (точка) ru