Коррекция веса
Вопрос про пресс!
На протяжении трех месяцев хожу в тренажерный зал 3-4 раза в неделю ( через день, через два). Основной нажим делаю на пресс, ибо проблемная зона. За 1,5 часа занятий делаю 3 подхода по 50-75 раз на доске для пресса под небольшим углом. По ощущениям - пресс окреп, но жирок с живота категорически отказывается уходить, хоть я и соблюдаю низкожировую диету (жир не более 30 % от калорийности пищи). Подскажите, может что-то ещё надо? ИЛ просто нужно ещё позаниматься в том же духе?
доска малоэффективна!! ! поищи в нете есть множество полезных упражнений! да и в зале посмотри как народ пресс качает, например с помощью блоков
начинай тренировку и заканчивай кардионагрузкой - дорожка, эллипсоид - имнут по 30.
Лучше перепрограммировать свои мозги, пока не пошло отторжение пищи. Тогда ни один врач не спасет. До какого колибра доски ты хочешь похудеть? Для чего это надо и надо ли вообще? Будешь ведь Д2С.
Елена Потемкина
23 007
Надо сидеть на низкоуглеводной диете, а не на низкожировой. Углеводы и дают жир на животе и всем теле.
Между подходами делай перерыв 1 минута!! ! 5 подходов. Повторения сам рассчитывай по состоянию
Кундыз Шыналиева
4 549
Братан, живот и пресс это разные вещи. и твой мамон в мышцы не превратится за 3 месяца.. . Если хочешь крутой пресс 1. Продолжай тренировки 2.Продолжай правильно питаться и не переедать 3. чередуй упражнения. Мне например нравится делать пресс на фитболе, к тому же на нем меньше нагрузки на поясницу, из минусов то что надо привыкнуть. А так движешься в правильном направлении.. . Желаю удачи
Victoria Kishka
2 183
ахахахаха меня тренер заставлял в течении 1 часа 300-350 раз делать, количество подходо не ограничено,
И после основной тренировки только не 300-350, а по 150-200=))
Естествено первую неделю по 300-350 раз не получасось=))
И после основной тренировки только не 300-350, а по 150-200=))
Естествено первую неделю по 300-350 раз не получасось=))
Продолжай тренеровки. Главное - терпение и труд =)
Бегай по утрам на 3км или на велосипеде сгоняй жиры над пресом который ты накачала.
Похожие вопросы
- Как быть если под тяжестью пресса живот вываливаться стал вперед? пресс уже не качаю. внутри смотрите
- Жир поверх пресса, как убрать
- Живот болит (отжимания, пресс)
- Пресс. оч нужен дельный совет
- Можно ли согнать жир с живота путем пресса??!
- Качание пресса помогает убрать живот?
- Девочки, подскажите, как избавиться от животика после кесарева?Пресс мне нельзя качать.
- Какие упражнения на пресс существуют для людей с больной спиной?
- Поможет ли такое упражнение за 2 месяца накачать пресс?
- ПРО ПРЕСС ДЛЯ ЗНАЮЩИХ. ПОМОГИТЕ ...походу мышщы вырасли и от этого живот кажется большим....ВНУТРИ =>