Как быть если под тяжестью пресса живот вываливаться стал вперед? пресс уже не качаю. внутри смотрите

хочу чтоб косточки немного торчали, до занятий так и было, но было видно дряблый небольшой животик... а сейчас... проблема - никогда не вижу меры) похоже перекачала пресс, теперь живот вываливается вперед "кубиками", и это видно, что не жир... Как поступить? Хочу заниматься в зале вместо 3-х раз два раза в неделю, хотя так резко наверное нестоит... может вместо третьего дня ввести просто вело или наоборот во все дни занятий упор на вело делать, а не на силовые тренировки? Пресс качать вообще перестала. Вот 2 фото - до и после до - отчетливо видно косточки после - массивный сильно накачанный живот