Я быстро набираю вес,как мне его не набирать и збросить?Напишите диету.Я не кушаю много.

Снижай калорийность пищи: не жарить, а варить, запекать в духовке или СВЧ. Творог, например, не со сметаной и сахаром, а с молоком, солью и укропом. Очень вкусно! Можно и торт, но только не 300 грамм, а 100 и калорийностью не 500 Ккал, а 200. Выгодно кушать супы, калорийность небольшая, в тарелке в среднем около 100 Ккал, а наедаешься. Приучайте желудок к малому количеству пищи и ему будет хватать . Это всё должно быть образом жизни, потому что сбросить вес легко, главное - не дать ему вернуться с друзьями!!!

Попробуй раздельное питание. Преимущество в том, что есть можно сколько угодно при этом, но при определенном сочетании продуктов. И вес после этого не набираешь. А после любой диеты так или иначе потом обязательно вес наберешь.

кроме диеты надо постоянно тренироваться

Похудеть легко-главное делать это с умом! нужно найти и искоренить источник- т. е. убрать из рациона какой-то продукт... который к этому приводит.... может хлеб, мучные изделия? не ешьте хотя бы месяц хлеб, результат на лицо!... без него можно!
а вообще знаете скотч на рот помогает! вообще не ешьте!)))))))))

Если и так не кушаешь много то вопрос скорей всего в плохом обмене веществ. Тут не диета нужна

смотря что кушаешь... .
меньше мучных, побольше витаминов и все будет ок.