хочу похудеть, но нет силы воли, нужен совет как правильно питаться, как соблюдать режим, если приезжаешь домой в 8 веч

не ешьте в течение дня фаст - фуд, а вечером - творог, овощи, зеленый чай

Брать еду с собой из дома, чтобы не было соблазна чъесть что-то не то.

"если приезжаешь домой в 8 веч "
ДВА РАЗА
В МЕСЯЦ... .
)))))))))))))))))))

Значит есть предрасположенность к этому. Надо провериться у эндокринолога и гастро, он же может посоветовать и подходящую для Вас диету и режим. Не издевайтесь над собой и своим организмом. Мужики на кости не бросаются.

зайди на сайт "система минус 60"

так же

двигайтесь больше или эффективней

можно так: схема работает, но и у меня эта система не всегда получается.

-завтрак надо делать плотным, чтобы до обеда не вспоминать о еде, т. е. как основной прием пищи. т. е. супчик или курочку можно съесть, если можется.

-обед: либо супчик из дома либо супчик (легкий, круги жира там плавать не должны :) ) или салатик в кафе

-ужин : если застряли на работе или куда-то идете после нее, то кефир-йогурт+банан-два. Если добрались до дома, то салат с легкой заправкой либо фрукты, овощи если сил нет готовить.

все сладкое и мучное, встреченное ближе к вечеру, усилием воли перебрасывать на завтрак, с утра вообще себя можно баловать.

чтобы усилить эффект, можно недосаливать приготовленное, вечерний салат и вовсе не солить, а также пить побольше воды (не минеральной, простой, без газа). потому что в 70 % из ста голод это скрытое чувство жажды:)

Нужен веский стимул, определенная мотивация, для чего конкретно вы хотите похудеть! После того как вы определите, для чего или для кого хотите похудеть, если это мнение окружающих или конкретного лица. . то это еще нужно 10 раз проверить. . прав ли он! В первую очередь слушайте себя, свой организм, находитесь в гармонии с собой! И будет гораздо лучше, если вы реально поставите перед собой цели четко определите пути достижения к заветному.
Сила воли есть у каждого человека. , просто иногда человек е верит в свои силы. . а это очень даже напрасно! ! Просто будьте уверены что вы сможете достичь всего, чего пожелаете! удачи вам!))