как сесть на диету если график работы и дневные и ночные смены с 9 до 21 и с 21 до 9!!!

Я сидела, но конечно график выбивает.
Тупо меняла дни и ночи местами-ну или выбирала диету днй на 6, у меня было 6 дней, 6 ночей, тогда нормально.
А вообще не есть ночью не получалось, да и есть перед дневным сном некогда, тогда выходит все сутки голодный

Диета - это ограничение! А наш ОРГАНИЗМ не выносит ограничений! Как только перестаешь придерживаться ЛЮБОЙ диеты, все потерянное во время диеты восстанавливается с ЛИХВОЙ! Нужно поменять концепцию питания в принципе, питаться часто, но помалу, пить ДОСТАТОЧНО жидкости и не нервничать!

Ночью только МОЛОКО, всё, другая пища не переварится - токсины в организм.
h t t p :/ /w w w .t o r s u n o v .r u / publications/time.pdf - Читай подробнее.
Будь здорОва!

поверьте личному опыту - когда "припрет" - на график работы смотреть не будете. Садитесь на какую сами выберете. А график работы можно назвать только оправданием собственного бездействия. И ничего больше. Просто сбалансируйте еду так, чтобы максимально возможное ее количество вы съедали ПОСЛЕ пробуждения, а когда оно - утром или вечером - все равно. И последняя еда максимально отдалена должна быть ОТ СНА. Опять таки все равно - утро это или вечер. Вот и вся премудрость.

А смысл диеты какой???? Сильно похудеть или еще что-то???