как сбросить жирок с боков и пуза?

Встали пораньше, включили зажигательную музыку и в пляс! (только обязательно движения подбирать так, чтобы в большей степени работали боковые мышцы живота) . Одновременно можно и другие дела делать. Например погладить блузку, приготовить завтрак. Танцы с утра не только помогут сохранить талию, но и дадут заряд на весь день!

пресс качать и кушать мало... обруч крутить тоже хорошо.... только регулярно!

Качайте пресс, живет заметно подтянется. бегайте и делайте упражнения, тогда мышцы накачаются, будете поплотне выглядеть и пузик подбирется))) )
Делай "вакуумизацию" живота - выпрямись, на полном выдохе втяни живот, как только сможешь, задержи дыхание. Продержись так 10-15 секунд. Повтори 10-15 раз.
Каждый день делай это упражнение и через пару недель живот заметно подтянется. Причём после обжорства выпирать тоже не будет!

Двигайся больше.

Японская диета - полное меню

Первый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.

Второй день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Третий день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Четвертый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.

Пятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин - фрукты.

Шестой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день японской диеты: завтрак - чашка чая без сахара; обед - 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин - любой из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин - фрукты.

Десятый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.

Одиннадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Двенадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.

Также стоит отметить, еще одну особенность диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).

Меньше кушать и ходить на фитнесс. Лучше способа не знаю...

С боков убрать жирок, по 50 наклонов в каждую сторону. Через месяц видно будет результат. С животом сложнее, качать верхний и нижний пресс регулярно и почаще по 50 раз. Результат в зависимости от нагрузки.

Крути обруч хулахуп за 1.5 месяцев у мя 5 см с живота как не бывало, чёткая талия, кул помимо этого я не жрал много, по чуть чуть часто, пиб зелёный чай, и качаю пресс)

Займись спортом.

Возьми нож и вилку...

спорт, конечно, но еще я убрала живот банкой для массажа! так же подходит для внешней и внутренней части бедра и ягодиц