Как убрать жирок на боках и на ягодицах?

кладешь гимнастическую палку (или палку от швбры) на плечи, дерешь за концы и повороты до изнеможения. а также обруч и скакалка

Если это лишь жирок, не надо от него избавляться. Сами поймете в дальнейшем почему.

Одним из любопытных и надежных способов избавления от лишнего веса является диета из каш. Ее суть - в том, чтобы неделю есть одни только каши: на завтрак, обед и ужин. Главное: тщательно их пережевывать и употреблять без соли. Во время диеты нужно выпивать 2 два литра негазированной воды ежедневно. Данный способ очень полезен для тех, кто страдает гастритом, колитом и аналогичными болячками.
Первый день диеты - «геркулесовый» . С вечера засыпьте стакан геркулеса в миску и залейте кипятком. Утром добавьте тертое яблоко и ложку меда. На следующий день кушайте только рис (желательно дикий или коричневый) . Отварите его и добавьте курагу. Курагу предварительно заливайте кипятком и оставляйте на одну ночь - настаиваться. На третий день перемешайте стакан отварной гречки с небольшой жареной луковицей и с удовольствием съешьте. На следующий день питайтесь снова геркулесом, потом - рисом, потом - гречкой. Для достижения эффекта крупы не стоит заменять другими. Через неделю вы не пожалеете о том, что посидели на «детсадовской» диете.

100 приседаний в день, либо три раза в неделю занятие фитнесом (можно дома) с 17 до 18 желательно

Спорт, спорт и ещё раз спорт!

фитнес вот....

Вибротренажер помогает, но только немного не той формы, и немного не туда. Не ешьте после 19,00. Откажитесь от сладкого, мучного.

нужно много ходить, минимум 30 минут в день, не есть мучного, сахар, молочного, и калорийного.. . главное - не сдаваться :)

Главное правило для похудения – делайте это в хорошем настроении и обязательно с улыбкой! Потому что нормальный вес – это здоровье, красота и интерес со стороны противоположного пола!