как воостановить и ускорить обмен веществ? какие продукты этому способствуют?

Секретное оружие ускорения обмена веществ:

1) Спорт, физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

2) Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор. Используйте дополнительные источники белковой пищи.

3) Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

4) Сон
Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

5) Солнце
Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!

6) Свежий воздух
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, "сжигается" подкожный жир.

7) Снижайте стресс
Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.

8) Секс
Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.

9) Контрастный душ
Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

замените обычный чай на зеленый, употребляйте белое мясо (птица) это белок, овощи, фрукты, зелень... ну и по утрам геркулесовая каша (каша красоты)

капуста, ананасы

Посоветую Вам то, что помогло лично мне.
СВЕЛТФОРМ - помогает избавиться от избыточной массы тела за счёт активизации процесса обмена веществ. Замедляет усвоение и синтез жиров в организме и способствует расщеплению жиров. Регулирует и восстанавливает нарушенный обмен веществ в организме (ожирение и избыточная масса тела) , выводит шлаки, очищает тонкий и толстый кишечник. Регулирует деятельность поджелудочной железы, эффективен для регуляции и нормализации сахаро-инсулинового баланса. Снижает уровень сахара и холестерина в крови, рекомендуется при сахарном диабете, при длительном использовании способствует снижению инсулиновой и гормональной зависимости. Рекомендуется на всех стадиях при проблеме щитовидной железы, поджелудочной, а также надпочечников. Регулирует деятельность эндокринной системы.
СОСТАВ: гарциния кабоджская, камелия китайская, фукус пузырчатый, витамин С (НАТУРАЛЬНЫЙ) , дрожжи с хромом.

Как результат, у меня сейчас в холодильнике лежит кило моих любимых шоколадных конХфет и плитка шеколада, которые там уже несколько недель )))

Кефир, зеленый чай, овсяная каша или гречневая.