Пожалуйста, объясните мне кто-нибудь суть диеты АБС и как на ней сидеть?

ABS-диета базируется на 12-ти группах продуктов, которые и помогут тебе достигнуть оптимальных результатов. Весь твой рацион должен основываться именно на них - и уж, по крайней мере, в каждый из приемов пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО съедать 2 вида продуктов из этого списка. Постарайся отказаться от алкоголя или хотя бы ограничить употребление оного 2-3 бокалами в неделю. Кроме того, под запретом сладкие газированные напитки и соки из пакетиков с добавленным сахаром. Всего кушать надо 6 раз в день - завтрак, обед, ужин и три перекуса примерно через два часа после основного приема пищи. Размер порций регулирует исключительно твой здравый смысл. Голодать и недоедать нельзя ни в коем случае, но и объедаться тоже не стоит. Все-таки это диета, хотя вполне возможно, ты этого даже не заметишь. И, в заключение, хорошая новость. Один раз в неделю, за обедом или ужином, ты совершенно официально можешь позволить себе полностью забыть про правила и есть все, что тебе угодно!
Основные продукты ABS-диеты
1. Миндаль и другие орехи.
Альтернатива: семечки подсолнуха, тыквы; авокадо.
Под запретом: соленые и засахаренные орехи.
2. Бобовые (фасоль, горох, соя) .
Альтернатива: турецкий горох (хумус) , чечевица.
Под запретом: жареная фасоль
3. Шпинат и зеленые овощи.
Альтернатива: желтые, красные и оранжевые овощи, такие как помидоры, сладкий перец.
Под запретом: овощи, жаренные в масле или под жирным сливочным соусом.
4. Обезжиренные и нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) .
Альтернатива: домашний сыр, нежирная сметана.
Под запретом: цельное молоко, замороженный йогурт.
5. Овсянка (без добавок и сахара) .
Альтернатива: другие богатые клетчаткой крупы.
Под запретом: моментальные каши с добавками
6. Яйца.
7. Индейка и другое нежирное мясо.
Альтернатива: рыба и морепродукты.
Под запретом: сосиски, бекон, ветчина, жирные куски мяса.
8. Арахисовое масло.
Альтернатива: масло из кешью и миндаля.
Под запретом: масла с добавлением сахара и трансгенных жиров массового производства.
9. Оливковое масло.
Альтернатива: арахисовое, подсолнечное масла.
Под запретом: маргарин, гидрированные растительные масла, масла, содержащие трансгенные жиры.
10. Цельнозерновой хлеб и крупы.
Альтернатива: коричневый рис, цельнозерновая паста.
Под запретом: продукты из белой муки, выпечка, продукты с зерновыми добавками.
11. Малина и другие ягоды.
Альтернатива: большинство фруктов, особенно яблоки и грейпфруты.
Под запретом: различные варенья и джемы.
12. Протеиновый порошок.
Альтернатива: нет.
Под запретом: соевый протеин.
Единственный продукт из нашего списка, который ты не найдешь в супермаркете.
Как видишь, список продуктов, из которых ты можешь выбирать, составляя свое меню, весьма обширный. Для того чтобы диета работала наиболее эффективно, придерживайся следующих правил. Старайся тренироваться хотя бы три раза в неделю. Первые две недели, пока организм перестраивается под новую систему питания, можно дать себе послабление, но затем тренировки желательно не пропускать. Обязательно включи в программу спортивных занятий упражнения на пресс.

http://www.kleo.ru/items/zdorovie/dieta_abc.shtml

там все доступно написано