девочки,помогите!!!нужна эффективная диета для сброса 4кг))))

попробуй Диета Кима Протасова, ну или.. .

Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками) .
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.

1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема) .
2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3.1 бут. мин воды в течение дня.
4: Овощной день. Салат (литровая банка) : капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6: Завтрак: яйцо вар. , 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.
7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую) , время которой можно посмотреть в любом календаре.

японская, кефирная, гречневая

Не нужно резко худеть, ето вредно. И ети кило за некоторое время вернуться. Лучше к диетологу, поможет 100%. Худеть надо медленно.
Не кушайте после 18.
Питайтесь правильно (здоровой пищей)
Вместо мучного и жареного - овощи, фрукты.
Вместо вредных напитков (кока-кола) - кефир, чай зеленый.
СПОРТ ( фитнесс, аеробика, тренадорный зал ( но надо знать меру) ).
Лучше к диетологу!

я хочу худеть хотя бы на 4 перед новым годом - не есть по ночам, для меня работает низкоуглеводная диета, в инете полно.... но я добавляю овощи к ней плюс витамины и занимаюсь в тренажерке до 6 раз в неделю.

Рот пластырем заклеить, проверено.

Либо кремлёвская на 20 баллов, либо японская на 13 дней, я уже раньше на похожий вопрос отвечала! Если лишнего веса не очень много, то скинешь 3-5 кг!