как за месяц похудеть на 8 кг и чтобы поменьше запретов?

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

Очень просто. Считайте калории. В день от 700 до 1000 не больше, но и не меньше. Есть можно все не ывходя из коридора употребления калорий. Между приемом пищи не дролжно проходить более 4-х часов и обязательно каждый день есть мясо.

ну запрет может быть всего лишь один.

НЕ ЖРАТЬ!!!

Диетологи Университета Колорадо (США) предложили простую диету, которая помогла участникам эксперимента потерять в среднем по 6 кг за 4 месяца.

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты.

Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте.

В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов.

По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.

Как говорят врачи, потребление повышенных количеств обезжиренных молочных продуктов в сочетании с умеренной физической активностью позволяет быстро сбрасывать лишний вес и сжигать ненужные жиры.

Медики для поддержания хорошей физической формы советуют ежедневно выпивать по три чашки молока с низким содержанием жиров и гулять перед сном

Уйди в 3-х недельный запой, когда почти ничего не ешь, а только пьешь и прикусываешь. Я в том году 9 кг. сбросил, правда 2 недели в себя приходил.

чтобы такого скушать чтобы похудеть :)

ага, а еще лучше вообще есть, что видишь и похудеть на 8 кг. так не бывает))) к тому же диета-это нарушение обмена веществ, ни для кого это все даром не проходит)

Я сейчас сижу на КЕФИРНОЙ диете. День ты пьёшь 1 литр кефира и ничего больше, день питаешься нормально ( есть можно ВСЁ но понемножку) . Я уже неделю сижу на диете, эфект уже есть.

кушай поменьше, двигайся побольше)) )
можешь попить такие таблеточки специальные)) ) XL -> S Duo.
поможет. к тому же у них нет побочных эффектов. сама пробовала)) )
я за месяц 7 кг с ними скинула)) ) теперь моя норма 47 кг))

на 8 это слишком много и так красовица