У меня рост 170 и вес (после родов) 70 надо сбросить 10 кг? и как поэффективней (после 6 уже не ем давно)

На фото вы выглядите вполне худой. Вообще всё зависит от конституции. Вот у меня рост практический такой же (171 см) , а вес-чуток поменьше (66 кг) , но я знаю, что мне надо худеть килограмм до 58-60ти. Это мой вес, при котором у меня всё в норме и сохраняется грудь третьего размера к тому же! :) 56-это предел.

Диеты все и ограничения в плане вида еды (никогда не есть мучное, сладкое и т. д.) -не выход.. . Сорветесь потом и съедите вредного продукта много. Лучше есть всё, но по чуть-чуть.. .

Почитайте книгу Е. Миримановой "Система минус 60 или моё волшебное похудение". Я прочитала и в принципе рекомендации здравые. Судя по откликам, многие уже на этой системе похудели. Я тоже хочу на ней посидеть, но надо настроить себя.

Средиземноморская диета.
* Овощи каждый день. Нормой на человека считается килограмм овощей в день. Кроме картофеля это могут быть любые овощи: все сорта капусты, перец, помидоры, баклажаны, лук-порей, морковь, кабачки, маслины и оливки. Диетологи утверждают, что оливки (и зеленые, и черные) богаты витаминами А, С, Е и содержат очень полезные растительные жиры, сахар, белки и пектины.
* Белки: мясо, рыба, яйца. В данной диете за основу здорового питания берется натуральное и нежирное мясо. Нужно регулярно есть свежую рыбу, морепродукты (омары, кальмары, мидии и гребешки) и постное мясо (минимум 5 раз в неделю) , а также растительные масла. Также в меню входят яйца (не больше 2-4 штук в неделю) . Из молочных продуктов - натуральные йогурты и простокваша, но немного: кусочек сыра, или пара йогуртов, или стакан нежирного кефира в день.
* Режим питания также оговаривается. Завтракать предлагается углеводной пищей (мюсли, каши) , а ужинать - белковой и овощами. Такой подход объясняется тем, что за целый день мучное успевает усвоиться, а энергия - израсходоваться, т. е. хлеб, лепешки и лаваши, которые средиземноморские жители предпочитают есть с утра за завтраком, не откладываются в виде лишних килограммов на талии и бедрах. К хлебным изделиям подают мед или домашнее варенье. Как правило, на обед подаются овощи, домашние макароны (лапша) или рис.
* Углеводы: макароны и каши. Цельные макароны, хлеб, рис, злаки (мюсли, каши) - полезны для здоровья, и есть их необходимо - говорят сторонники средиземноморской кухни.
* Ограничить придется рафинированные углеводы, цельное молоко, творог.

Особенности приготовления:

* приправы смело добавляем во все блюда. Обязательно употреблять чеснок, репчатый лук. По желанию кладем зелень - майоран, эстрагон, базилик, сельдерей, петрушку, укроп, кинзу и т. д. ;
* овощи лучше есть сырыми, пропаренными, вареными;
* мясо предпочтительнее постное, причем размер порции не превышает 100 г. Баранину готовят с баклажанами, помидорами и перцем, приправляя сухим красным вином или зернами граната и нарубленными грецкими орехами;
* рыбные блюда не стоит "портить" мукой, яйцами или большим количеством жира. Рыбу готовят на гриле с небольшим количеством оливкового масла или тушат с помидорами; варят рыбный суп, добавляя кабачки, помидоры, лук-порей. К рыбе подают лимон и салат из свежих овощей, или рис: обычный рассыпчатый или ярко-желтый с шафраном;
* обязателен бокал вина, лучше красного, в день. Виноградные вина содержат огромное количество витаминов и минералов, фруктовых Сахаров и дубильных веществ;
* на десерт обязательно фрукты, не менее трех порций в день: виноград, груши, яблоки, персики, сливы, хурма и т. д.
Похудение достигается за счет снижения крахмалосодержащей и ненатуральной пищи. В сущности, средиземноморская диета - грамотно построенная пищевая пирамида. Около 60% рациона - углеводы (продукты из зерновых культур, макароны, хлеб грубого помола) , примерно 30% - жиры (в основном, оливковое масло) и приблизительно 10% меню - это белки (мясо, рыба, сыр) .

занимайтесь любым видом спорта, тот который вам по душе: приседания, специальные упражнения (для бедер, живота, попы) , шейпинг, хулахуп, скакалка, ходьба пешком, бег, танцы, плавание, массаж.

Ешьте квашеную капусту. Очень эффективно - это продукт обратной калорийности ( на переваривание любой капусты орг-зм тратит ккал больше, чем может с ней получить) , квашеная - лучше другой тем, что ещё и очень полезна для желудка, а во время диеты, сами понимаете, это очень важно. Удачи вам!

побольше физической нагрузки))

Да, Вам действительно надо срочно худеть. Рассчитайте количество потребляемых и расходуемых калорий за день. Чтобы похудеть, надо потреблять меньше, чем расходуешь. И еще постарайтесь натощак и перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, это не даст Вам переедать. Придерживайтесь натуральной диеты: Сырые и отварные овощи без майонеза и минимум растительного масла (это чистый жир) , отварную говядину и нежирную морскую рыбу с лимонным соком и зеленью кинзы. Купите отруби и заваривайте нежирным молоком- очищает и некалорийно, к тому же, вкусно! Для овощного салата используйте заправку из слабого чая, чуть-чуть сахара, соль, лимонный сок, давленый чеснок, перец и зелень укропа.

Спорт + и до шести относительно здоровое питание и сбалансированное сочетание продуктов.
Спорт выбирайте по возможности активный - спортзал, аштанга йога (быстрая йога с частой сменой поз)... я вообще занимаюсь больше боксом, когда именно хочу похудеть - лишнее уходит моментально. 2-3 раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать.

не важно когда вы едите, важно, ЧТО вы едите. Исключите углеводы полностью. Оставьте белковую пищу и клетчатку. Питайтесь, часто и по малу, а не редко и по многу.

ну, спорт и не есть после 18-ти. удачи!

Кто тебя надоумил сбрасывать такой маленький вес. Не слушай никого. У тебя нормальный вес. Хочешь мослами греметь? Очень некрасиво будет.

иди в спорт зал!!!

мне хорошо обруч помог

Исключите все мучное, кондитерское, хлеб, сахар, майонез. перестаньте не есть после 6. кушайте медленно не торопясь и только до появления чувства сытости, отставляйте тарелку, даже если там осталась одна ложка. следующий прием не позже, чем через 4-5 часов. Если через 4-5 часов ваш ЖЕЛУДОК не голоден, съешьте чуток, н-р, 1/2 мандарина и ждите чувства голода именно в желудке, аппетит тут ни при чем. А слишком худеньких женщин мой муж называет "суповым набором".