Подскажите эфективную диету

меньше жрать

В начале влюбиться до безумия, а потом чтобы резко бросили.... все лишние КГ улетят.

вообще -то слово " диета" не синоним похудения. это система питания. есть диеты для набора веса, лечебные ( очистка печени, нормализация кровообращения и т. п.) . ты определись, чего хочешь-то.

Я вот так худела
РАЦИОН питания
основной мой рацион такой: овощи -ела много цветной капусты, я ее обожаю в любом виде и вообще все сорта капусты-броколли... брюссельская.. морская.. кольраби и простая белокачанная, огурцы, помидоры, стручковая фасоль, морковка, капуста, также ела морскую капусту, только без масла конечно, ела и делала овощные салаты и в качестве зправки брала соевый соус, там минимум калорий 10 на 100 грамм, никакого масла и сметаны, не говоря уж о майонезе! фрукты мне заменяли сладкое вначале-основные фрукты это яблоки и апельсины, а также грейпфрукты, никаких бананов и винограда, ну и летом конечно можно арбузики и ягоды! из белка я ела и ем рыбу маложирную и только в отварном виде-предпочитаю минтай, там всего 1 грамм жира на 100 грамм и любиые мной морепродукты-мидий, креветки, кальмарчики и осьминог, из молочки обезжиренный творог, кфир и йогурты Campina фруктовые все 0% жирности и еще делала себе частенько белковую яйчницу с грибами, оч люблю грибы, так что везде их добавляю и в салаты и в яйчницу, они вообще организмом не усваиваются, да и калорий в них вообще минимум... зато вкусно! потом когда скинула первые 10 кг стала себе озволять немного сладкого, но только полезного-зефир, мармелад, пастила по штучке в день, что не было такой ломки по сладостям, эти сладости без жира в отличий от шоколада, печенья и вафель всяких) ) вот это рацион такой основной и главное не есть мучного-хлеб, булки, макароны, ничего не жарить, все только тушить и отваривать... никакого мяса и колбасы.... уже 2 мяса не ем. . вот это так в кратце. . с ноября того года отказалась от яйц... также кушала и кушаю овощные супы на овощах и грибах.. они очень хорошо желудок наполняют и насыщают!
+ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ!!! !
я ела 500-700 ккал чтоб худеть...

кефирная. по 1,5 литра кефира в день в течение недели плюс по 100 граммов чего-нибудь нежирного (рыбка, курица, и т. п) . 7-10 кг. в неделю улетают, в зависимости от комплекции.

ешь как обычно, только пей яблочный уксус с водой ( 1 ч л на стакан или чуть помешьше ) главное чтобы кисленькая вода была ...утром перед едой на тощак, после каж приема пищи (по возможности ) и на ночь! Действует очень хорошо! Таким образом я похудела на 10 кг за 2 месяца! А еще идеально кушать рис с вареным куриным мясом, худеешь только так !! Удачки

система Е Миримановой "Минус 60" Очень рекомендую!!!! Проверено на собственном опыте

я бы посоветовала японскую диету ...
результат хороший
да и мой тренер тоже её советует.
результат держиться.
да и во время диеты меняеться обмен веществ