Подскажите пожалуйста какую нибудь эфективную диету и появление кубиков только которая точно поможет

Меньше жрать
Купить квартиру в ипотеку
устроиться грузчиком

1. Выполнять упражнения для пресса следует на голодный желудок. После приема пищи должно пройти не менее двух часов.
2. При выполнении упражнений для пресса следует правильно дышать. Выдох должен приходится на самое напряженное состояние мышц.
3. Если вы хотите избавиться от лишнего жира и сделать живот плоским, то вам следует выполнять упражнения быстро и динамично.
4. Если ваша цель добиться кубиков пресса и сделать ваш живот не просто твердым, но стальным, тогда все упражнения для пресса выполняются медленно.
5. Успех возможен только при регулярном выполнении упражнений для пресса.
6. С помощью одних упражнений для пресса невозможно избавиться от жира на животе. Упражнения для пресса должны сопровождаться диетой для похудения.
А диету можно такую, можно есть всё,но маленькими порциями часто, и пить в день по 2-2,5 литра чистой воды по мимо другой жидкости, чая или супа.

Ещё ни одна диета не помогла человеку сбросить вес и удерживать его на протяжении всей его жизни! Необходимый эффект достигается только при помощи знаний, которые помогают изменить привычки питания.. . Указанные рецепты питания дают вам отдельную часть знаний о питании. Подробности письмом

Пытайся с чей либо помощю держать высокий,
а также делай его с махов на брусях, или в висе на турнике поднимай прямые ноги к ключице
там весь пресак действует
на брусьях старайся как можно медленнее
пресак рвёт заебок

а ты на турники ...
у турникменов и кубики есть, и они стройные.. .
а так не увлекайся жирным и не ешь после 6....)))