как быстро похудеть без диет? имею ввиду физ нагрузки? какие упражнения?

А здоровье вас интересует? Вы в курсе что при физ нагрузках повышается потребность в различных питательных веещствах?
Питание современного человека обеспечивает его пит. элементами процентов на 30%, этим собственно и объясняется ускоренный износ организма, хронические заболевания к 40-50 годам, и преждевременная смерть. Далеко ходить не надо - Турчинский и Гайдар, ни то ни тот не дожил до пенсионного возраста. Хотите больше? Зайдите на сайт федеральной службы гос. статистики. Раньше информация о смертности была в открытом доступе.
Так вот, к чему я это говорю. Представьте что вы в автомобиль БМВ забиваете не 95 бензин а, к примеру, 76. Будет ехать? Будет. Только не так как на 95, и детали машины изнашиваться будут быстрей. А теперь представьте, что вы залили 76 бенз, вместо 95, и на гоночный трек. В вашем случае в тренажерный зал.
К чему все это? К тому, что физ нагрузки, без соответствующего питания, разрушают ваш организм. Это на вас отразится лет так через 20, но т. к. мозг человека не может смотреть так далеко назад, вы наверняка не свяжите ваши болезни с тренажерным залом 20 лет назад. А по факту это так!
Мой вам совет, как специалиста по питанию и коррекции веса, прежде чем заняться физ нагрузками, подумайте о питании, которым вы будете заправлять свою биологическую машину.

Кросс (бег) - от 1 км до 7 км ежедневно (утром, натощак) . Отжимания от пола - от 10 до 50 раз. Упражнения на пресс - 10-20 раз. Подтягивания -10-30 раз.
За месяц не узнаете себя . Не ленитесь. Хотя бы год занимайтесь...

Давайте у тренажорный зал, качайте пресс, приседайте, обруч хулахуп, бег, бодифлекс и здоровая пища!

Помогут ежедневные занятия лёгким бегом в тёплой одежде, продолжительностью не менее 30 минут!

самое лучшее, по моему мнению, бег - сразу подтягивает.

снижает вес только аэробика и анаэробика)))))))) ) то есть качалка не поможет)))))))) ) или танцами типа хип-хопа заняться. видел кстати где то у сестры диск - "хип-хоп фитнес")))))))))))))) вот что то подобное

в сауну - потеть :) и бегать

Вот хороший метод www.zdorovieinfo-hgf.ru Это что-то! Пью его уже месяц. Во первых похудела на 18 кг!!! Кожа ни чуть не растянулась. Жир уходит в первую очередь как раз оттуда, откуда нужно. Очень довольна этим средством. Рекомендовала его всем подругам, и всем он помог. www.zdorovieinfo-hgf.ru рекомендую этот способ!