подскажите хорошую диету расчитанную где то 7-10 дней сбросить нужно 4 кг....без вреда

без вреда это килограмм в неделю а больше это вредно

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди сбросили в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов

Диеты на strana-sovetov.com/health/diet/
1. Клубничная диета
(Советы/Диеты)
Сладкая, сочная, красивая ягодка клубника, как выяснилось, – хорошее средство для похудения. За 4 дня клубничная диета позволяет сбросить до 3 кг лишнего веса. В ней содержится много витаминов ...
2. Огуречная диета
(Советы/Диеты)
... Конечно, огуречная диета не из легких, зато она очень эффективная. Съедая за день 2 килограмма огурцов, человек фактически выпивает около 2 литров воды, при этом не чувствуя голода. За неделю, в ...
3. Ореховая диета
(Советы/Диеты)
... диета. Ученый предложил полностью отказаться от животных белков и заменить их теми, которые присутствуют в разных видах орехов (фундуке, кешью, грецком орехе, арахисе, миндале) . Фундук занимает самое почётное ...
4. Творожная диета
(Советы/Диеты)
... делает наши ногти, зубы крепкими и красивыми, волосы блестящими, а кости скелета прочными. Творожная разгрузочная диета имеет много плюсов. Она питательная, сытная, переносится легче, чем жидкие диеты. ..
5. Яблочная диета
(Советы/Диеты)
Знаете ли вы, что женщины часто считают себя полнее, чем есть на самом деле? Поэтому все время находятся в поисках тех средств, которые помогут сбросить лишний килограммчик. Диета – не новый, зато проверенный ...

гречневая. вроде не очень вредно, советую, помогает, если точно соблюдать 100%