Эффективная диета, за которую можно за 10 дней 7-10 кг сбросить/?

так не бывает.... даже если совсем есть не будешь.
Модификация диеты Ларисы Долиной, приемы пищи также до 18-00.
Диета дает значительную потерю веса, до 9кг за 2 недели.

1 день 300 гр. сухофруктов, 0.5 л. кефира, 1л. минер. воды
2 день 10 отварных картофелин, кефир, вода
3 день 10 яблок, кефир, вода
4 день 1 кг курицы, кефир, вода
5 день 1 кг творога, кефир, вода
6 день 1 л. сметаны, кефир, вода
7 день кефир, вода
8 день только вода

это все что здесь можно предложить.

Лучше, система минус 60 . и не заметишь, как сбросиш вес ! !

Нет, т. к организм не сможет сбросить больше веса за меньшое время. Может и впервые 2 дня вы похудеете на 3 кг- но потом вес снижатся не будет. , а итог плачевный- срыв во время диеты или набор веса 2 раза больше прежнего.

Как диета повлияет на здоровье?
Популярные диеты, дозволяющие белки и жиры в больших количествах, могут привести к проблемам с почками из-за чрезмерного потребления белка. Кроме того, с них трудно перейти на обычное питание без последствий. Ещё один минус – дефицит необходимых веществ: антиоксидантов, витаминов, клетчатки.
Как долго сохранится результат?
Одним из самых неприятных последствий диеты является возвращение сброшенных килограммов. Как правило, это происходит после очень низкокалорийных диет (менее 1000 калорий в день) или диет с ограниченным потреблением соли. В первом случае организм, испытавший голод, включает процесс самосохранения и начинает готовиться к «трудным временам» – запасает жир даже при умеренном питании. Во втором случае набор веса происходит вскоре после окончания диеты и связан с тем фактом, что соль задерживает в организме воду. И когда бессолевая диета заканчивается, некоторое количество воды просто возвращается с привычной пищей и удерживается в организме.
Можно ли использовать принципы диеты в повседневной жизни?
Чему полезному может научить, например, диета на кефире, на яблоках или на сельдереевом супчике? Только тому, что на эти продукты ещё долго не захочется смотреть. С практической точки зрения полезной будет диета, вырабатывающая правильные пищевые привычки – например, не пропускать завтрак, питаться часто, но понемногу или готовить вкусные блюда без масла и майонеза.
Легко ли достать и приготовить продукты для этой диеты?
Если в обычной жизни вы не увлекаетесь готовкой, то и диету выбирайте попроще, без запеканок, которые надо готовить по 2 часа, и сложных супов. В начале диеты, когда человек еще полон решимости, это может показаться несущественным, но через некоторое время дополнительные сложности могут оказаться непреодолимым препятствием.
Что касается продуктов, то они должны быть доступными и соответствовать сезону. Многие диеты содержат не совсем типичный для наших потребителей набор продуктов. Это связано с тем, что большинство диет появились за пределами нашей страны, в другом климатическом поясе и в другой культуре. Поэтому не стоить думать, что спаржа и авокадо помогают похудеть, а капуста и морковка нет. Любому редкому продукту можно найти подходящую замену.
Какой вес я потеряю: жир, воду или мышечную ткань?
Если диета предлагает потерять больше 1 кг в неделю, то, скорее всего, всё, что больше килограмма, будет потеряно за счёт воды и мышц. Причина в физиологии человека.
Нервная система человека нуждается в глюкозе как в источнике энергии. Поэтому если нет пищи и запасов углеводов в организме, то первый его шаг – извлекать необходимую энергию из мышечной ткани. Наше тело может превращать жир в глюкозу только при определённых обстоятельствах. Обычно жир используется как «топливо» лишь для мышечной системы и внутренних органов человека, но не для нервной системы. Для её питания организму придётся пожертвовать мышцами – именно из них будет извлечена необходимая мозгу глюкоза. Поэтому многие диеты ведут к потере мышц, а не жировых запасов.
Таким образом, если критично подойти к выбору диеты, то окажется, что выбор невелик. Во-первых, отпадут все монодиеты – от кефирной до яблочной. Во-вторых, все низкокалорийные – от японской до разгрузочных дней. Более или менее безопасными можно считать диеты, не опускающиеся ниже 1300 калорий и не исключающие до самого минимума ни одну из пищевых групп (белки, жиры, углеводы) .
Самое полезное, что можно сделать с той или иной диетой – это переосмыслить и «взять на вооружение» те разумные и невредные для здоровья принципы, которым вы сможете следовать в течение длительного времени.
Например, исключение жирного мяса из повседневного меню, принцип лёгкого ужина или ещё одно отличное правило – «мне можно всё, только в небольших количествах» .
Ваша задача – не следовать одной для всех диете, а найти свой, индивидуальный подход к правильному питанию. И тогда успех в виде фигуры вашей мечты обязательно придёт!

за 10 дней максимум 3-4 кг можно скинуть

Это вред здоровью и все, Вы потом эти килограммы за два дня наберете. Хотите худеть нормально, пишите подскажу.

Нельзя так много сбрасывать при таком малом промежутке времени.. .
зы. Это оооочень вредно для здоровья!

за 10 дней максимум 5-6 кг

Nikakaya dieta ne effektivna za takoe maloe vremia. Vy konechno pohudeete, no vashy kg vernutsa obratno ochen skoro.

попробуй Гречневую диету!