опишите систему минус 60 что можно что нельзя и как на ней сидеть плиззз...

Основные правила системы Минус 60

Если ты решила руководствоваться системой Минус 60, то тебе не нужно отказываться ни от каких продуктов. Но изменить свои привычки все же придется.

1 Ты не должна пропускать завтрак: он нужен для того, чтобы своевременно запустить обменные процессы в организме. Не обязательно завтракать плотно, можно ограничиться хлебцем с сыром и чаем/кофе/соком.

2 Нет необходимости отказываться от чая/кофе/алкоголя. Можешь в пределах разумного пить эти напитки, но в чай и кофе добавляй фруктозу или коричневый сахар вместо обычного, сократив количество ложек.
Из алкогольных напитков отдай предпочтение сухому вину, лучше красному. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня.
3 Сладости разрешаются! Но до 12 часов дня! Это Приблизительная цифра.

На самом деле если ты съешь пирожное в 13:00, ничего плохого не произойдет, но лучше все-таки придерживаться именно 12:00. Правда по правилам системы нужно заменить молочный шоколад горьким (даже черный шоколад старайся употреблять в первой половине дня) . До полудня можно есть все, что хочется. Размер порций - обычный. После часа X в силу вступают некоторые ограничения.

4 Не бойся пробовать новые продукты! Мы едим много картошки и макарон потому, что не пробуем новой пищи. Чаще используй злаки - рис или гречку. Начни с пропаренного риса, затем переходи к бурому и коричневому. Эти гораздо полезнее и для фигуры, и для здоровья в целом. Полезный гарнир можно быстро сделать из замороженных овощей, которые можно купить в любом магазине.

5 Белый хлеб ешь только в первой половине дня, во второй позволены ржаные сухарики или, на худой конец, ржаной хлеб. Постепенно ты привыкнешь обходиться без хлеба.

6 Картошку и макароны на системе Минус 60 позволено есть на завтрак (в крайнем случае, в обед) и без мяса.

7 Последний прием пищи в системе Минус 60 - не позже 6 часов вечера.

Конечно, если ты ложишься спать в 3:00, то можешь ужинать и в 8 часов вечера, но не нужно наедаться: съедай что-нибудь до 18:00, и тогда у тебя не будет чувства голода перед сном.

8 Как придерживаться системы «Минус 60», если ты едешь в отпуск в отель «Все Включено» ? Плотно завтракай и обедай. В 16:00-17:00 - второй обед. За ужином съешь кусочек сыра и выпей бокал вина.

это прикольная штука!!!! я держалась 2 недели-минус 2кг!! !
до 12 дня можно есть все! а вот обед и ужин - основано на раздельном питании и совместимости продуктов.
можно найти в инете-я там нашла.

До 12.00 можно есть все.
На обед можно например рис с мясом (главное не сочитать картошку и мясо, макароныс мясом и т. д. )
На ужин что то одно: салат, либо яйца и т. д.
После 18.00 чай, вода, кофе.
Зайдите на форум minus60.forum24.ru там в разделе что такое минус 60 подробно написано, что можно есть а что нельзя! Я лично похудела на 40 кг. на этой системе за полтора года!