Коррекция веса

Люди добрые, подскажите незнающему, как правильно похудеть?

Мне очень нужно похудеть.Я вешаю 94кг при 169 см. Про похудания ничего не знаю, про диеты тоже. Полазил по интернету, ничего дельного не нашел. Прошел какие-то тесты, а потом оказалось, что надо смс отправить. Я сам начинал бегать, бегал месяца три, реально сбросил 4 кг, но потом вдарили морозы и вопрос о беге канул в бездну. О диетах ничего не знаю, прошу вас, дайте совет как правильно похудеть. Предвидя советы "сходи в спорт-зал", скажу, что возможности ходить нет. В городе нет спортзалов, а есть только подпольные "качалки", куда ходят все местные гопари и быдло. Сами понимаете, заниматься в таком коллективе - желания нет. Расскажите о действующих диетах, или каких-нибудь физ. упражнениях, или что там вообще делать надо. Заранее очень благодарен!
Жади Толенди
Жади Толенди
324
пить 2,5 - 3 литра воды в день, но желательно больше,
пить мате и ройбуш.
не есть после 19.30, не позднее чем за 2 часа до сна.
пешие прогулки по 1,5-2 часа перед сном. только не бег. бег-это не нормальное состояние для организма, и при вашем весе не желательно
хорошее настроение. не сутулься!
ешь больше овощей и фруктов,
шоколад - черный.
откажись от пива, сухариков, чипсов и легких углеводов (батончики, конфетки... )
чай без сахара.
поставь весы на кухне.
мясо ешь с овощами, но не с картофельным пюре,
кушай неспеша. жуй медленно.
ходи в бассейн.
это простые правила, выполняй их и через месяц уже увидишь результат.
Бакыт Байдашева
Бакыт Байдашева
5 689
Лучший ответ
Диета, спорт и СИЛА ВОЛИ!
Лариса Мирошниченко
Лариса Мирошниченко
18 271
Попробуй систему "минус 60" она в поиске есть, если не привыкк диетам то может показатся сложновато, но если есть сила воли и будешь придерживатся правилам, то результаты не задержат себя долго. Если хочешь я скопирую и пошлю тебе по почте, пиши в почту.
Lora Kim
Lora Kim
3 790
мини порции
ФК
Флора Косухина(Мурадова)
1 287
просто ешь немного меньше
Ксения Пащенко
Ксения Пащенко
534
похудеть очень трудно.. . для этого должна быть сила воли.. . главное вера.. . похудеть? ЗАЙМИТЕСЬ БЕГОМ.. . В ДЕНЬ БЕГАЙТЕ 2РАЗА. И ДИЕТА ...исключите хлеб. сладкое. мучное. а если сможете ничего не ешьте. . знаю ето очень трудно, но ето етого стоит. . улыбайтесь почаще.. . смейтесь почаще.. . и говорите себе что вы худой реально помогает.. . займитесь бегом реально помогает.. . удачи вам. вы не пожалеете!
Лилия Харчилина
Лилия Харчилина
296

Похожие вопросы