я уже неделю на диете,но сегодня не сдержалась,что делать?

Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя. Накажите себя за то, что сорвались. Например, прогулкой пешком по любимому маршруту. Пейте кефир и ешьте яблочки. От одного дня не страшно! Главное диету вообще не забрасывать! Сейчас самая лучшая стадия. Сейчас начнут уменьшатся килограммы! Желудок уменьшился в размере, кушать будет хотеться меньше.
Больше двигайтесь! Зимой худеть сложнее, т. к. организм откладывает жирки на морозы и спячку))))))))

Встречаются два друга: - Моя жена решила худеть грамотно и записалась на курсы к диетологу. – Ну и как? – Пока похудел на 1000 долларов мой кошелек.

клизма поможет

Перестать себя ругать и продолжать диету. За день человек не может, НЕ МОЖЕТ поправиться или похудеть больше, чем на 100г. Если Ваши весы показывают другую цифру - это, так сказать, временный груз (вода, кал и т. п.) , а вовсе не жир. А вот если Вы сейчас начнёте себя ругать, опустите руки и пойдёте есть дальше, то уж это сведёт Ваши недельные усилия на нет.

Кстати, по этому же принципу диеты, дающие быстрое похудание, не действуют надолго и являются вредными. Следите за своим здоровьем!

дать себе слово, что это первый и последний раз!!!!

сожри все на своем пути)))))))))))))

не паниковать, не усугублять, спокойно продолжить свою диету дальше.

объясняю:

опасен не первый грех
опасен следующий день после греха.

наложи на себя епитемию
(например - пройти пешком 20 км)
и забудь.

Поскольку цель не спортивная -
срыв не считается если вернутся на дорожку.

на дистанции 30 дней (скажем) его как и не было.

ничего
завтра просто возобновите диету
ничего страшного - если не часто
вообще - диеты не рекомендую окромя гречки и то если вес больше 100
Я так сидела и вес был стотридцать (я принимаю гормоны из-за болезни) - -20 и сердце слетело на пару недель
это был УЖАС
..не о чем и переживать Вам....

Не наказывай себя всякими разгрузками, просто продолжай диету.

Да пожри ты как следует, а то так и болячки заработаешь!!!

правило худеющих: ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ЕСТЬ - ПЕЙ. Иногда мы путаем голод с жаждой. Мне помогает, утоляет голод стакан воды. Ну а если совсем невмоготу - ну сьешьте яблоко или рис/гречку без соли. и не калорийно и диету не нарушите.

Диет не нужно, просто меньше есть надо и двигаться

Меньше негатива. Похвали себя за переедание и продолжай заниматься снижением веса. Если вес длительно "стоит" на одной отметке, переесть даже полезно. Учтите, что яблоки усиливают чувство голода. Лучше выпить зелёный чай.

неделя-это уже рекорд:)

мой тебе совет.
не когда не в чём себе не отказывай. но занимайся спортом очень часто и двигайся много. гуляй минимум 1-2 часа пешком в день. и бегай пресс качай плавай приседай итд итп. тока не чего лишнего. работай своим весом. и всё получится

завтра устрой разгрузочный день!! ! Яблоки и кефир!!!

Не надо диет, просто сократите порции (столько, сколько уместится на ладони). Булки и плюшки-ватрушки-прочь, и будет вам счастье) И, между прочим, советуют иногда таки срываться (разок в месяц) и поесть как следует))) Чтобы стимул появился) Я серьезно, вы живой ччеловек, со всеми бывает. От одного раза бока не вырастут. Удачи!!!

завтра не есть вообще