Мне 13 лет и я вешу 75 кг. подскажите пожалуйста хорошую диету!

Не парься! К 17 годам похудеешь. И не всем нравятся худенькие, кто-то любит и пышечек))) ) Тебе сейчас тяжело, у тебя и у твоих сверстников возраст такой- ты комплексуешь, они оскорбляют. Вырастешь, вот тогда не запускай себя! И еще посмотри на этот клип, может поможет? Моя доча тоже весит около 75,ей этот клип очень нравится и поднимает настроение. Удачи.

исключить жареное, жирное, мучное (можно один кусок черного хлеба в день) , колбасы-сосиски, майонезы-кетчупы (от них, кстати, и прыщи) , пить 2 л воды в день (в т. ч. зеленый чай - без сахара, конечно) , после 6 вечера стараться не есть (можно кефира стакан, яблоко) , каши - только в первой половине дня.
и главное - правильное питание сделать образом жизни.
удачи.

Как у тебя со спортом?. . Если никак, больше ходи, лифтом не пользуйся.... Поменьше сладкого и мучного, нажимай на овощи и фрукты.... но не голодай... Ты растёшь, и голодовка может только навредить. Танцуй!!!! Это и весело и двигаешься!!!!

в 13 лет диетами нельзя мучать организм. До 18 лет еще формируется.
Кушай поменьше и порциями маленькими, нормализуется со временем.
а вообще, по хорошему, нужно эндокринологу показатся чтобы найти причину.

Хорошую диету надо подбирать индивидуально. Из распространенных "рабочих" диет советую приглядется к критской или средиземноморской (это почти одно и тоже) , только придерживаться их лучше длительно. И запишись в фитнесс клуб!

Булки и пирожные не ешь, а много двигайся, займись спортом! Больше плавай!

а рост какой?
если ты к примеру 190, то все нормально О_О

ОГО! ЗДОРОВЕХОНЬКА!
Ну ничего. Подрастешь, похудеешь, не парься)
Всему свое время.

ешь маленькими порциями, поменьше жирного, мучного и побольше двигайся.

вечером не ешь! и не ешь жирную еду!

13 лет еще рановато для диет. не надо есть после 6 вечера, исключить кондитерские изделия из рациона (заменить фруктами и орехами) , и раздельное питание.

а во мне тоже 75! Вот тоже скидываю, планирую к лету кг. 10-15. Ем часто и понемногу и бегаю на стадионе, а еще чаще хожу пешком. И не ем много на ночь иначе с утра сразу + на весах. (( Так что удачи! Только не мучай свой организм жесткими диетами... все постепенно делай и будет все ОК!

Может у тебя физиология такая
Но в любом случае, ограничивайся от мучного, сахара
Побольше овощей\фруктов

в общем, Оля диету тебе не надо - это вредно для здоровья в твоем возрасте (личный опыт) , а вот некоторые ограничения ты можешь сделать после 6ти не есть или есть, но только фрукты, Исключи из своего рациона сладости, мучные блюда, жирное, соленое. Например, с утра можно кушать кашу овсяную (на 200мл (одна кружка) . воды в кипящую воду кинь 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев "экстра" и все никакой соли, сахара, молока не надо, в чистом виде она не очень вкусная но ты можешь добавить сухофрукты (изюм, чернослив, курагу) - помыть и добавить буквально 15 минут! ) в обед - отварное мясо, паровые котлеты - без гарнира (т. е. картофель, каши - нельзя) свежие овощи можно! , а на ужин фрукты! фиточай, кефир, . И старайся пить до еды, а не после как это обычно делается, после еды можно пить спустя часа 2. Также на завтрак можешь съедать не жирный йогурт, обезжиренный творог (можно разбавить молоком не жирным, добавить меда немного орехи и сухофрукты) , если очень хочется сладкого купи горький черный шоколад 100 грамм и раздели его на неделю. С утра в принципе можно кашу рисовую или овсяную на молоке, только без соли и сахара можно чуть чуть добавить сливочного масла. ну и добавь себе физические нагрузки ходи в бассейн, на коньки, делай дома зарядку. Это будет стрессом для твоего организма и ты начнешь худеть, это не диета это скорее всего правильное питание! И шоколад горький позволяй себе только утром!!!! ни каких днем и вечером!! , а чтобы у тебя стимул был влюбись в мальчика!! ! и совершенствуй себя для него!! ! также можно скакалку купить и обруч, только самое главное заниматься, но не переусердствовать, чтобы не было проблем со здоровьем!! ! Удачи тебе!!!!

Займись спортом: аэробикой, плаванием. Ограничь употребление булок и конфет, сладкой газировки. Не жди быстрых результатов, пусть родители тебя поддержат, Например, мама может вместе с тобой ходить на плавание или на аэробику!
Но диеты для твоего возраста губительны! Не вздумай их применять! Не слушай тех, кто предлагает похудеть быстро и без проблем! Тебе всего лишь 13 лет! Успеешь, какие твои годы!
Интересно, почему мама не даст тебе совет?

Всё поздо уже об этом задумываться бездельничать надо меньше и двигаться! Все девушки толстые потому что они с физическим трудом не дружат !

В 13 лет рано садиться на диеты, так как это стресс для организма, а ты еще формируешься, через пару тройку лет будешь красавицей!

сама весила в 13 лет так, сейчай ме 15 напостой на диетах, рыба мясо, ем раз, или два в день, маленькими порцыями, 2 литра воды выпеваю,