Мне 12 лет и я вешу 82 кг, подскажите пожалуйста диету! Пожалуйста не пишите типа "ничего не есть" . Я зерьезно!

Из рациона нужно исключить: сахар, мучное, картошку и белый рис, это те продукты, от которых быстро набираешь вес. Исключить за вредность и также быстрый набор веса: жаренное, фаст фуд, бич пакеты, сладости, чипсы, сладкие напитки (гаазировки и соки). И конечно все жирное, в том числе майонез.
Все, что перечислено выше, приводит к быстрому набору веса.
Уменьшить размер порции, и есть чаще. Порция примерно грамм 200-250, не больше. Можно кушать хоть каждые 3 часа. Но без хлеба. Можно и нужно есть после 6 вечера, но не на ночь. Желудок, кстати, быстро уменьшается. Кушать побольше молочки, но не йогурты, сырки и твороженные массы. Кефир и творог низкой жирности. Его кстати лучше кушать на ночь, это белок.
Диеты не работают. Никогда. Работает правильное питание и спорт зал. Быстрое похудение тоже не работает. Сколько скидывешь на диетах быстро- быстро, возвращается все с процентами. Например, скидываешь 5 кг, набираешь 7-9. У меня такое было.
Сходи к врачу, врач называется эндокринолог, он поможет разобраться в физических причинах полноты.
Но чаще всего, причина набора веса - переедание, тут уже в себе разбираться надо. Значит ты что то заедаешь, и тут уже надо разбираться с твоими проблемами.
Когда разгружаешь голову от всякого хлама и дурцких мыслей, вес уходит легко и навсегда.

Тебе к врачу надо, а не диету на пустом месте.

А просто уменьшить порции? Меньше жареного на жирах. Как можно меньше сладкого, в т. ч. газировки. Больше движений.

Сыроедение. И никаких диет и таблеток.

сначало поговори с мамой и бабушкой, проконсультируйся с терапевтом, если нет каких то противопоказаний и хронических заболеваний то

Диета
1день питьевой (пьем все что хотим только несладкое можно кефир1%, чай, бульон, можно 1чайную ложечку меда
2день овощьной (салаты в любом количестве, тушоная капуста, венегрет, зеленая фасоль, овощьные смеси, постные щи или борщь, огурцы помидоры
3день питьевой
4день фрукты любые в любом количестве, надо сьесть грейпрут он сжигает жир
5деньбелковый яйца, филе курицы не жирное мясо или отварная рыба можно несладкие йогурты
6день питьевой
7день выход
завтрак чай 2вареных яйца
перекус фруктобед легкий куриный супчикперекус фруктужин салатикдиета раз в три месяца, после диеты оставляем один или два разгрузочных дня в неделю, питьевых (можно пить все йогурты несладкие, чай кофе без сахара, компоты без сахара, кефир1% ну и немного ограничеть мучное соленое и сладкое в ежедневном питании

Есть надо меньше

К сожалению, я сейчас скажу то, что вы не хотите услышать: НУЖНО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!

У вас проблемы не из-за того что вы едите много. Скорей всего эндокринные нарушения, поэтому берите маму за руку и вперед к эндокринологу и сдать анализы на сахар, и гормоны щитовидной железы!

В вашем возрасте такой вес - ожирение. А ожирение в домашних условиях самостоятельно лечить не стоит. Тем более скорее всего ваш вес - не наеденый, а следствие гормональных нарушений. Так что сходи к врачу, и если он ничего не выявит, то тогда уже можно будет подбирать диету и так далее

Людмила. Я Вам скажи так - проблема не в количестве и составе еды которую вы потребляете. Проблема в вашем желании покушать много, обильно, и в работе вашего организма, который превращает большую часть съеденного в жировую массу. Это все такие сбои, первый - психологический, второй - физиологический (сбой в нормальной работе организма), и оба они взаимосвязаны и нужно работать над обоими одновременно. По физиологии обратитесь к врачу, а по психологии можно работать с психологом, психоаналитиком. Спорт конечно тоже никто не отменял, но не перегружайтесь, может повлиять на работу сердца.

Содовые ванны способствуют похудению. Чай со свежим корнем имбиря и лимоном - одно из чудодейственных средство для похудения.