Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Коррекция веса
я вешу 82 кг,,, а хочу весить хотя бы 75 кг,, посоветуйте как похудеть
Аленка Коган
117
не ешь
наверное у Вас гормоны и метаболизм. .
К Врачам с начало...
К Врачам с начало...
Ангелина Кривенко
53 191
Мы то, что мы едим. Просто исключите из рациона мучное и сладкое, жирное и больше движений! Будете не просто стройной, но и здоровой!
не жрать ,,,разве не понятно
диета 6 лепестков, быстро худеешь, посмотрите в интернете, не такая тяжёлая, чем совсем голодать.
Вика Логинова
178
Для начала здоровое питание, исключите все мучное, жареное, сладкое, страйтесь есть маленькими порциями, и ешьте больше на завтрак, чтобы не ощущать чувства голода. А к вечеру старайтесь как можно меньше потреблять пищи. За 3 часа до сна вообще не есть. То есть о ночных перекусах можете забыть. Пейте больше воды, да и физические нагрузки просто необходимы
Ирина Окунева
136
Похожие вопросы
- Посоветуйте хорошую диету Вешу 58 кг рост 1.57. хочу скинуть 15 кг Посоветуйте хорошую диету
- Здравствуйте Мне 15 лет мой рост 182 см вешу 110 кг! ,Я хочу похудеть на 20-25 кг за 2-3 месяца напишите как похудеть!
- Подскажите. Мне 17 лет и при росте 165 я вешу 82 кг.я хочу пойти куда-либо на танцы,но стесняюсь...что можно сделать?
- Хелп Я вешу 60 кг... и хочу похудеть на 10 кг. Посоветуйте диету. и как похудеть в короткий срок. (рост 156)
- Про похудение..я вешу 48 кг при росте 168..хочу похудеть на 5-7 кг..подскажите,пожалуйста,при диете и упражнениях,
- Мне 40 лет, рост 158 см, вешу 75 кг, очень хочу похудеть, перепробовала разные диеты, но они только доводят до депрессии
- Хочу похудеть, вешу 53 кг., при росте 164 хочу весить 47,5 как сбросить вес за месяц?
- Вешу 91 кг, хочу похудеть до 70 очень быстро. Что посоветуете? ..
- Как похудеть? Вешу 70 кг, хочу похудеть до 60, какие способы есть, чтоб эфективно похудеть ?
- Моя мама 160см.ростом и весит 82 кг.Она очень сильно комплексует...