Девчонки, дайте или напишите пожалуста диету, которая вам действительно помогла похудеть.

Я вот когда так ем-худею, а именно.. .
Завтрак-чай
Обед куриное филе, немного пюре (ну не могу от него отказаться, ну никак)
На полдник курица с овощами (горошек зелёный, кукуруза... )
На ночь йогурт.
Мой организм поёт и ликует.
Но я не пью ни газировку, не перекусываю, т. е. за 24 часа я съедаю только это. Ну ещё чая могу выпить... сладенького=).
Суть в одном- НЕ ПЕРЕЖИРАТЬ. Хочется тебе мяска, так надо покушать, если не съешь сейчас, потом сорвёшься, у меня так и получалось... =(((, но когда прислушиваешься к себе, т. е перед едой спросить себя:
1. А я точно хочу есть, или я просто... (телик смотрю, в кафе сижу, друзья пришли и. т. п. )
2. Выпить стакан воды, если после этого голод чувствуешь-ешь.
3. Спросить себя А ЧЕГО Я ХОЧУ СЪЕСТЬ? Может ты хочешь хочешь шоколада, а наешься просто чтобы утолить чувство голода той же грудкой куриной диетической, а твой организм попросит ещё....так проще съесть один кусочек, значит организму нужны вещества, содержащиеся именно в нём (теобромин и теофиллин....) .
4. Самое главное не переедать!
Вот она мне помогает жить и радоваться жизни. И от неё я ни грамма не прибавила в весе!

Не слушай чушь. Кремлевская диета и за два месяца 20 кг сбросишь. Тем более, что голодать не надо будет.

Могу посоветовать мою диетку =))) Составила ее, когда надо было сильно похудеть, на основе различных популярных диет =)) Мне она помогла, надеюсь поможет и тебе =)))

утром чай зеленый или кофе без сахара

часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое

часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)

часа в 4-5: 1-2 йогурта (без сахара) или яблоко

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) и уже лет 5-6 не поправляюсь =))))

сложно только первые 2 дня =))))

-------------------------

или вот еще что можешь попробовать кушать: (я сейчас так питаюсь)

сразу после пробуждения ничего не есть хотя б 2 часа (можно стаканчик свежевыжатого сока - витамины)
(я сейчас, правда, учусь и так завтракать не выходит =(
я делаю так: встаю, купаюсь, одеваюсь, крашусь и только потом иду кушать (как раз проходит больше часа)

варианты на завтрак:

1)манная каша (овсянка) с солью и кусочком масла+ветчина (попробуй - очень вкусно)
2)2 яйца всмятку + половинка помидора + кофе без сахара (По-началу противно, а потом начинаешь ценить настоящий вкус, без добавок)
3)бутерброд с маслом и сыром + чай с сахаром
4)Если проспала и не успеваю позавтракать, просто выпиваю стакан кефира 1%

обедать выходит где-то между 2-4 часами:

1) всегда беру кусок мяса (хотя в последнее время стараюсь почаще брать рыбу - полезнее )+овощной салат
2)если ем не в институте, могу иногда взять кусок пиццы (стараюсь брать ту где больше овощей и меньше жирной колбасы) : Маргарита, гавайская, с морепродуктами
3)с Макдоналдсом тоже самое (могу себя иногда побаловать, но в разумных пределах) буру гамбургер и креветки, или овощной салат + томатный сок
4)если случайно оказываюсь дома с удовольствием ем вареный рис с маслом (без ничего) +том. сок

После 5 стараюсь ничего особо не есть.

1)Ну есть, конечно, исключения, когда с друзьями идем выпить бутылочку-две пива =))) (беру отварные креветки, а не сухарики и картошку фри, как многие)
2)Или если мой МЧ предложит выбраться в центр, покурить кальян с бутылочкой шампанского (беру либо ролл с лакедрой (более вкусный, но менее каллорийный, чем прочие, хотя огурец тоже полезен – его не многие любят) или салат цезарь (греческий или какой-нибудь такого же плана)

за пару лет на таком питании без напряга скинула еще 4 кг - вешу 48кг) . Теперь стараюсь просто держать вес и не отъедаться сильнее чем до 50кг

------

Полезные советики =))) (научилась на собственном опыте)

1)газировку лучше не пить, мало того, что очень вредно, но и калорийность выше крыши (в одном стакане - как в куске торта) Я нашла замену - минералка с газом (По-началу не привычно, а потом уже жить без нее не можешь)

2)Томатный сок превосходно заменяет алкоголь

3)Не стоит есть салаты типа оливье (где очень много составляющих и майонеза) -лучше выбирай овощные, и/или с морепродуктами

4)майонез прекрасно заменяет сметана =)

5) не покупай домой сладкое и чипсы (как говорится: с глаз долой - из сердца вон)

6)Выпивай на ночь стакан 1% кефира =) с утра встав на весы приятно удивишься =)))

7)Мясо, рыбу, курицу лучше запекать в духовке, а не жарить (нет масла – нет лишних калорий =) (если интересно, могу поделится рецептиками)

8)Выбирай молочные продукты с низким содержанием жира (1% 1,5%). Ты приятно удивишься сколько калорий можно на этом сэкономить.

люби себя такой как ты есть! все диеты, как только ты ее перестаешь соблюдать действуют с точностью до наоборот

Кефирная! За неделю -5 кг!
1 день-1 литр кефира+6 картошек в мундире (естессно очищенных)
2день-1 литр кефира+300гр отварного мяса (любого, не соленого)
3день-1 литр кефира+1 стакан отварного риса
4 день1 литр кефира+300гр отварной рыбы (любой, без соли)
5 день-1 литр кефира+300гр творога
6 день-фрукты любые неограниченно
7 день-только минералка
всю неделю вода-неограниченно.
на 8 день лучше с утра начать с бульона или легкого йогурта.

Самая лучшая диета. , не есть после 18.00. Заниматься спортом.
Перед завтраком выпивать - 1 стакан воды, перед обедом - 2, перед ужином - 3. Это уменьшит количество потребления пищи. За 7 дней -2, 3кг.