начните с того, чтоб уменьшить порции, ну не скажу вполовину, но хоть на треть.. . потом откажитесь от булок, хлеба, копченостей, жареного.. . /про хлеб я загнула - по утрам бутер можно ;)/
и спорт, спорт, хотя бы поставьте себе целью пусть не бегать /может, оно и ни к чему пока с Вашим весом, может вреда больше, чем пользы, принести/, но ходить в хорошем ритме 40-60 минут каждый день.. . а дальше - к чему душа лежит: лыжи по воскресеньям, бассейн 2-3-7 раз в неделю, но спорт - большая подмога) )
и не требуйте от себя каких-то ненормальных результатов типа -20 кг в месяц.. . за сколко Вы, пардон, раскушались до этого веса? сомневаюсь, чтоб меньше, чем за год, а то, может, и за десятилетку потихоньку.. . вот и не надейтесь, и не насилуйте свой организм сбрасывать все это скоростными темпами.. . тише едешь - дальше будешь, чессло!))
Коррекция веса
Я вешу 97 кг при росте 162 см это ведь не нормально? Как лучше сбросить вес?
Наталия Тютрина
Почему то НИ ОДИН из отвечающих не послал парня в Институт питания на обследование. Может у него сбой в эндокринной системе или сахарный диабет. Его нужно сначала ПРОВЕРИТЬ, здоров ли он, а потом уже давать какие-либо рекомендации....
Если есть желание сбросить, гарантированно работает система: после шести часов вечера не есть калорийного.
Можно пить вино и есть помидоры, капусту, все овощи, находящиеся внизу таблицы калорийности. А днем можно
есть что и как угодно. Проверено на себе.
Можно пить вино и есть помидоры, капусту, все овощи, находящиеся внизу таблицы калорийности. А днем можно
есть что и как угодно. Проверено на себе.
Медет Айдана
2 460
Спортом занимайся
Екатерина
2 418
Кушать чуть меньше. Двигаться по жизни чуть больше.
Никаких диет и пищевых добавок. Увеличить физическую нагрузку и уменьшить количество потреблемой пищи. Не злоупотреблять жирной, сладкой и соленой пищей. Поменьше изделий из муки. Худеть начнете, если количество затраченных в день калорий будет превышать количество калорий, поступивших с пищей. Нормльна потеря веса от 500 гр. до 1 кг за неделю. Проверено на себе.
Виктория Сергеева
1 448
ну если вы сомневаетесь, нормально ли это или нет, то значит вы себе нравитесь, и значит вам комфортно, тогда у меня вопрос :а зачем? А если хотите похудеть (именно убрать жир) не сидеть на диетах и т. д. зайдите на сайт бодифлекс там все написано, помогает реально, сама такая была
Елена Жестовская
1 407
спорт, физич. упражнения, меньше кушать
не кушать после 18-00, и немного физ. нагрузки.... желательно начать с кардио группы.
Удачи!
Удачи!
жрать меньше надо!
Наталья ****
150
Правильное питание и физическая нагрузка!!!
Евгения Мартин
136
диету может какую нито попробывать тебе?? ?
изменить режим питания
изменить режим питания
Айчурек Панарбекова
И надо обязательно сходить к эндокринологу
Похожие вопросы
- ээ Что мне делать.если я скелет? Я супер скелет.Вешу 45 кг при росте 162 см.Как набрать вес? У меня ноги и руки спички
- хочется к лету похудеть! по 40 мин каждый день кручу обруч! и качаю пресс, к лету похудею? , вешу 60 кг пр росте 162 см!
- Мне 11 лет и мой вес 53 кг, а рост 162 см Это нормально? Как сбросить вес? Спортом занимаюсь очень активно.
- Я вешу 49 кг при росте 152 см, это нормально?
- Как мне сбросить вес ниже 100 кг? Если я вешу 100 кг при росте 180 см?
- Моя девушка весит 44 кг при росте 168 см. Посоветуйте, пожалуйста, как увеличить вес и ноги в объёме.
- Я весила 162 кг при росте 162 см, сейчас за полгода сбросила 33 кг, но снова стали отекть ноги, как раньше летом !!!
- Нормально ли весить 40 кг при росте 164 см?
- Я вешу 57 кг при росте 172 см, мне 16 лет. Это нормально? И сколько кг стоит сбросить?
- Что делать, чтобы похудеть? И вообще это нормально, что я вешу 54 кг при росте 155 см. в 12 лет?