как сделать и что есть, что бы животик стал плоским, помимо пресса и зарядки!

Навряд ли найдётся женщина, которая не мечтает о плоском животе и осиной талии. Диета традиционно считается эффективным способом для достижения этой цели, однако не все диеты годятся для борьбы с жиром в области живота. Мы поделимся с вами некоторыми секретами, которые помогут вам избавиться от некрасивых складок. Итак, основные продукты специальной диеты для обретения плоского живота:
- Орехи, семечки. Рекомендуется съедать до двух пригоршней орехов каждый день.
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица) . Употребление в пищу бобовых способствует сжиганию жиров, а также снижает риск рака кишечника, сердечных заболеваний и ожирения, помогает строительству мускулов.
- Овощи. Овощи - кладезь витаминов, клетчатки, кальция и магния. Зеленые овощи помогают нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие старение.
- Молочные продукты. Молочные продукты должны быть нежирными или обезжиренными.
- Крупы. Каши содержат большое количество клетчатки и сложных углеводов, их следует варить без добавления сахара.
- Яйца. Яйца содержат белок, который незаменим в строительстве мускульной системы и при сжигании жиров.
- Мясо птицы, рыба, морепродукты. Мясо и рыба - важные составляющие ежедневного рациона человека. В этих продуктах есть белок, железо, цинк, фосфор. Рыба, кроме того, незаменимый для организма источник омега-3 насыщенных жиров.
- Оливковое масло, подсолнечное масло, арахисовое масло. Оливковое масло справедливо считается важным элементом любой сбалансированной диеты.
- Фрукты, ягоды. Особая роль в диете для плоского живота принадлежит яблокам и грейпфрутам, из ягод отдайте предпочтение малине.

Ешьте 6 раз в день, но небольшими порциями. Основные приёмы пищи - завтрак, обед и ужин. Примерно через два часа после основного приёма пищи вы можете позволить себе перекус, но не чаще трёх раз в день. Размер порций должен быть умеренным. Вообще умеренность считается важным принципом диеты для плоского живота: не голодайте и не переедайте.

На время соблюдения диеты для плоского живота постарайтесь отказаться от алкоголя. Под запрет попадают сладкие газированные напитки и пакетированные соки с добавлением сахара. Из всего многообразия напитков отдайте предпочтение зелёному чаю и травяным чаям, они ускоряют расщепление жиров и помогают сжигать калории. Если зелёный чай легко можно приобрести в любом супермаркете, то за травяными чаями лучше отправиться в аптеку.

В вашей борьбе за плоский живот может помочь напиток, приготовленный из куркумы. Для его приготовления возьмите половину чайной ложки измельчённого корня куркумы, вскипятите с 300 мл воды, дайте настояться в течение 15 минут. Выпивайте по одной чашке такого напитка после еды.

Соблюдая диету для плоского живота, исключите из своего рациона следующие продукты:
- солёные и засахаренные орехи
- жареные овощи
- цельное молоко
- каши моментального приготовления с добавками
- супы быстрого приготовления из пакетиков
- маргарин
- варенье, джем, мёд, сахар
- мясные копчёные продукты
- рыбные консервы
- кондитерские изделия
- шоколад
Для того чтобы диета для плоского живота работала эффективно без физических упражнений не обойтись, обязательно включите в свою программу упражнения на пресс. Разработайте для себя индивидуальный комплекс упражнений, старайтесь выполнять их хотя бы три раза в неделю. Фитнес, танцы, бег, катание на велосипеде помогут вам сжечь жир, скопившийся на животе. Очень эффективны в борьбе за плоский живот водные процедуры (контрастный душ, гидромассаж, душ Шарко) . После тренировок и водных процедур вотрите в кожу живота лёгкими массирующими движениями антицеллюлитный крем.

+качать пресс
+делать наклоны вперед раз 10 в день по 50
+кушать больше овощей и каши (что б кишечник работал как часы)
+не есть часа за 4 до сна
+есть маленькими поциями (что б желудок не растягивать)

=) Вот собственно и все =)) Ничего сложного =))

Могу еще посоветовать как визуально сделать живот более плоским:

Загорай! В солярии или наноси автозагар. В случае автозагара наноси на область живота немного больше крема, чем на все остальное тело. Он будет выглядеть очень подтянутым =))))
Эта фишка хорошо подходит для вечеринок или дискотек, где вы собираетесь появиться с открытым животом =))) Наш маленький женский секретик =)))

а у меня вот такая особенность хоть я буду 48кг-животик хоть и маленький но будет. мне кажется плоской как доска быть это не красиво. у девушки должен быть маленький красивый живот а у мужчины нет. это называется женственность форм

привязать плоский овал достаточно прочный и чтобы не мешал двигаться или что проще носить корсет

Сядь на диету для живота, подробности в инете, а еще ПРЕСС обязательно качать нужно, это и для осанки оч полезно и для спины, а не только для сексуального животика.

Я себе сделала тяжёлый хулахуп. На обычный обруч намотала всяких использованных батареек, болтов.. . всё это хорошенько завязала скотчем.. . и кручу по 15 минут в день, за 3 месяца талия стала как у дюймовочки, все девки завидуют, а парни восхищаются

неа, а мой животик нравится моей жене.