Девочки милые....См.н

Несколько советов для тех, кто хочет похудеть, не отказываясь от любимой еды и не изнуряя себя физическими тренировками.
1. Принимайте еду 4-5 раз в день маленькими порциями.
2. Не ешьте после 6 часов вечера.
3. Если вы в перерыве между основными приемами пищи перекусываете, то пусть это будут не пирожки или булочки, а фрукты (кроме банана и винограда – они очень калорийны) и/или йогурты, кефир.
4. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан горячей воды. Это позволит обмануть мозг – желудок уже как бы наполнен, чувство голода немного утихнет, и вы съедите меньше пищи.
5. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими физическим нагрузками (если вас колбасит при словах «физкультура» или «тренажерный зал») , то пусть это будут восточные танцы, йога, пилатес, плавание, бег и т. д. В общем, то, что поможет принести вам положительные эмоции и поднимет настроение.
6. 1-2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочный день (или хотя бы разгрузочный ужин) , употребляйте фрукты, кефир, йогурты, хлеб грубого помола, каши без масла и соли (кроме рисовой) , легкие овощные супы.
7. Займите себя чем-нибудь интересным. Проще говоря, помимо основной работы или учебы, придумайте себе хобби, что-то, что вас по настоящему увлечет, чтобы у вас было как можно меньше свободного времени. Когда нет свободного времени, не возникает соблазна занять себя поеданием чего-нибудь жутко вкусного, но жутко вредного
Конечно, эти советы не помогут вам сбросить рекордное количество килограмм за короткое время. Но они разумны, и вы почувствуете себя лучше, подтянитесь и сбросите несколько лишних килограмм. В конечном итоге, больше прислушивайтесь к себе, и ваш организм сам подскажет вам, что нужно делать, чтобы похудеть!

Почитайте Монтиньяка, и разбиритесь с питанием не на уровне "посоветуйте что-нибудь" а в комплексе. Может вы просто слишком много едите, ведь взрослому человеку надо очень мало пищи, может у вас что то с обменом веществ и здоровьем? В любом случае лучше не есть после 18, пить отдельно от еды (за 30-40 мин до или после) и отказаться от сладкого ВООБЩЕ!
И ещё очень осторожно с фруктами - они очень сладкие, ешьте ягоды, они не такие калорийные.

Ешь все, что хочешь, но по немногу и часто. Сколько тебе лет? Вес и рост.

есть понемногу вовремя. то есть три раза в день. после 6 не есть. сначала будет голодно, потом привыкнете .
больше ходить быстрым шагом.

не жрать постоянно, пить больше воды и в зал тренажерный и жир уйдет. ГЛАВНОЕ НЕ ЖРАТЬПОСТОЯННО..

хочешь есть - пей!!!

я пью препарат линдакса. прописал его эндокринолог. благодаря ему можно нечаянно забыть и пообедать и поужинать. почитай про него в интернете там все поймешь. удачи.!!!

1) Не есть сладкое, мучно и жирное.
2) есть овощи и фрукты (кроме бананов, винограда, свёклы и моркови и картофеля)
3) Не есть после 18:00, можно только зелёный чай, кефир или воду
4) Раза 3 в неделю заниматься на велотренажоре по 1 часу или чем-нибуть другим