Милые девушки и женщины) Вопрос про "любимое" похудение)

Мой рецепт: зеленый чай + нежирное мясо + овощи + крупы + фрукты + кефир + БОДИФЛЕКС.
Короче, кушать всё, кроме уж откровенной дряни типа Мака, маянезика, тортегов с масяным кремом. Пить зеленый чай (много) , и каждое утро - зарядка по методике Бодифлекс, это растяжка и дыхательные упражнения.
Купи собаку и гуляй с ней. Хорошо и подолгу. Тогда обе будете в хорошей форме :)))

Милая Оленька... Вы правы насчет упражнений для спины... они действуют именно так.. .
А свою фигуру к лету я подтягиваю занятиями БОДИФЛЕКСА. Там у вас подтянется всё!:))) 15-20 мин. в день и - результат налицо уже на 2 неделю...

Я каждое утро делаю зарядку на все группы мышц. А вечером - качаю пресс, ноги и отжимаюсь (периодически увеличиваю количество раз) . Это подтягивает фигуру, возвращает в хорошую форму. А если похудеть - то питаться так: утром кашку (овсяную, гречневую) , днем суп (можно с отварным мясом или рыбой и с овощами, свежими или на пару) или хлопья с молоком, вечером творожок или фруктовый салатик. В течение дня пьем как можно больше воды, можно соки, зеленый чай. Если очень хочется есть - можно скушать фруктик. Пьем витамины обязательно.

Упражнения их йоги - "Пять жемчужин тибетских монахов",комплекс из пяти упражнения - для подтяжки всех групп мышц, найдите в поисковике и выполняйте. Мощный омолаживающий комплекс! Удачи!

по спине: ложитесь на живот поднимаете руки и ноги не сгибая, т. е. как лодочка, надо держать как можно дольше и довести до 3 мин. утром ивечером

Обруч крутите - хороший массаж для живота и торса.