Как похудеть? Как похудеть?что бы потом не набрать,сброшенный вес...Прошу только реальными советами....

Я за полтора года медленно но верно похудел на 28 кг следующим образом - кушал ровно по графику три раза в день нормальную, не особо жирную пищу, но самое главное что жареного ел не много - вот и все)) ) Был 107 кг, сейчас 79)))

Сладости и мучное практически ликидировать, а остольное есть из блюдца (не шутка) и без добавки. Ну и движение -это жизнь! Чем больше, тем лучше.

Я как-то худела на 10 кг с 58 кг до 48 кг.
Это было год назад и я ничего не набрала.
Могу посоветовать вот что: кефир, фрукты, каши (кроме манной) , овощи, обезжиренный творог, хлебцы, вареные яйца, мясо нежирное - список разрешенных продуктов, калории считать не советую, просто есть разумно.
Естественно все остальные продукты нельзя. Но, если вдруг что-нибудь уж очень захочется, то ешьте это утром до 12 часов. Но опять же надо в разумных количествах. Для более быстрого результата можно устраивать разгрузочные дни, например 1 литр обезжиренного кефира в день и все.
А чтобы потом не набирать можно питаться по системе минус 60.
Система минус 60 для мужчин

Начать правильно питаться. Кушать поменьше. Мне это помогает вроде

1. Нужно худеть медленно, в месяц где-то 0,5-1% от массы тела. Организм тогда успевает привыкнуть к изменениям и не испытывает стресс.
2. Аэробные нагрузки: бег, плавание, ходьба, танцы, что больше нравится. От аэробных нагрузок сгорает жирок.
3. Силовые нагрузки: тренажеры, гантельки. Потребуется какое-то время, чтобы подкачать мышцы, зато потом легко будет поддерживать вес. Мышцы для своего поддержания требуют повышенное количество калорий.
4. Пересмотреть свой рацион. Стараться есть меньше мучного, сладкого, жирного, жареного и т. д. Не есть после 18-00 (ну, или 19-00 - смотря какой график)
5. После похудения до нужной кондиции контролировать свой вес.
Нужно применять всё в комплексе, тогда всё получится!

Заиметь привычку пить побольше чистой простой воды. Каллорий ноль, а проходя по организму некоторое количество этих самых каллорий уносит. И для здоровья неплохо.

правельное питание, спорт, и не кушать после 18:00