Подскажите диету, на которой можно потолстеть!

Если не болеешь, от полтостений будешь болеть. На себе проверила и испортила здоровье. Хоть ты свое побереги. Да и быть худенькой намного приятнее, другие наоборот худеют. Ляпнули из зависти, а ты ведешься..

Как прибавить в весе?

Твоя диета сначала должна быть низкокалорийной. Количество калорий увеличивается постепенно, пока не дойдёт до уровня 3000-3500 Ккал в сутки. Содержание белков должно составлять 15%, жиров – 30%, углеводов – 55%.

Следует следить за тем, чтобы половина потребляемых белков была животного происхождения.
Умеренное введение жиров в рацион (120 г в сутки) и их равномерное распределение в дневном меню придаст нам энергии, и исключит возможность появления отвращения к еде и поможет избежать повышенной кислотности. Трёх чайных ложек растительного масла в день будет вполне достаточно. Но не стоит забывать и о ненасыщенных жировых кислотах, источником которых являются соевое, подсолнечное и оливковое масла, более полезные, чем животные жиры.
Избыток углеводов довольно быстро приводит к появлению жировой ткани.
Следовательно, в рационе непременно должны присутствовать сахар, мёд, белый хлеб, макаронные изделия и фруктовые соки. Соя и остальные бобовые также незаменимы. Не стоит забывать о витаминах и минеральных солях, отвечающих за усвоение питательных веществ.

Завтрак
Оличными составляющими завтрака являются творог, сыр и какао. Для разнообразия можно приготовить кипячёное молоко с яичным желтком и жидкую кашу из риса или гречки.

Обед
Основными компонентами должны быть телятина или дичь, слегка приправленные по вкусу, приготовленные на пару. Потом мясо можно поджарить. Подобным способом может быть приготовлена и рыба. Лучшим дополнением к мясному блюду будет картофельное пюре с маслом или сметаной.

Полдник
В меню могут входить такие питательные деликатесы, как салат из спаржевой капусты с добавлением других овощей и оливкового масла и лёгкие закуски с орехами, изюмом и молочными продуктами.

Ужин
День можно завершить блюдом из яиц.

Отсутствие аппетита, нарушение питания, строгие диеты, активный образ жизни, стресс, нехватка времени на отдых, депрессия, проблемы с пищеварением, аллергия, гормональные сбои и опухолевые заболевания – всё это может привести к истощению организма.
Ниже приведено несколько советов для тех, кто хотел бы прибавить в весе.

Не каждый может себе представить как это трудно - набрать несколько килограммов. Чтобы не перегружать организм, к диете «для потолстения» нужно подходить постепенно и систематично.

Основные правила диеты:
• Разбуди аппетит - перед приёмом пищи выпивай полстакана овощного или фруктового сока

• Ешь 5-6 раз в день, всегда в одно и то же время

• Составляя меню, не забудь добавить в него свои самые любимые блюда

• После наиболее плотных приёмов пищи (например после обеда) можешь отдохнуть, полежав полчаса

• Пей чай с лимонной мелиссой. Она имеет успокаивающий эффект и замедляет обмен веществ

Медленно, очень медленно прожевывать пищу, есть в спокойной обстановке. И позаниматься бодибилдингом, чтобы мышцы подросли. Будете заниматься, добавьте белковой пищи. А если генетически худая, и нарастет жир, то будет некрасиво. Лучше мышцы.

Купайте что хотита )) мне бы Ваши заботы..))

я тоже была очень худая! а теперь жалею что приучила себя кушать пирожные торты булочки и прочие сладости! за год приобрела аппетитные формы! вот с тех пор прошло четыре года а я все толстею и толстею! потому что не могу прожить без сладкого! но сейчас пытаюсь регулировать свой вес! и выгляжу очень сексуально, хоть немножко и полненькая! но мой совет полюби сладкое!!!! и ешь неограниченными количествами! масса удовольствия!!!