У меня проблема с лишнем весом.Очень хочеться похудеть к лету,но не знаю с чего начать,подскажите!

Кушайте овощи, вареную рыбу, грудки все без соли, исключите соленое, сладкое, жирное. Вот смотрите
1.завтрак-кофе/чай+сырок глазированный
2.обед чай/кофе 200 гр творога обезжиренного
3.ужин до 22-00 вареную рыбу или грудку+чай
Овощи, фрукты можно в перерыве между эти приемами, кроме (бананов, винограда и яблок) По поводу яблок обьясню-они конечно полезные, но их лучше утром, так как они наоборот повышают аппетит! Удачи, попробуйте! А насчет не есть после 18-00 полный бред, вы должны питаться правильно.

начните с очищения кишечника, фиточаи только из аптеки, диета-порция не более 300г на прием 5 раз в день, 1\3 мяса, 2\3 овощи, картофель с мясом не есть, убрать сладости, есть сухофрукты и мед но не более 50г день, не есть белый хлеб, ходьба в день 5 км, баня 1-1,5ч \неделю

Пить воду - надо только потому, что наши клетки пропускают сквозь себя только чистую воду, вымывая старые и больные клетки, любую другую жидкость, наши клетки не пропускают (Чай, кофе, компот и так далее)
Голодайте 2 раза в месяц- в новолуние и полнолуние, это заменяет месячную диету.

Пейте имбирный чай - за год можно согнать до 40 кг. , рецепт: взять перемолотых в кофемолке по столовой ложке - цветов липы, зелёного чая и имбиря, залить кипятком и настоять в термосе, настаивать 30 минут, принимать перед едой по пол-кружки !

ешьте часто но по малу, потом можно попробовать после 6 не есть, если трудно, то хотя бы после 20 не есть, через несколько дней возможно вы не похудеете, но внутрення легкость полюбому обеспечена)
а когда вы это почувствуете, то похудеть особой проблемой не будет- уже самой захочется поменьше жрать, дабы результат увидеть)

Уберите из холодильника все, что можно положить на батон. А также сушки, пряники и т. д.

Со спортзала.
Диеты и курение не спасут а только усугубят хроничесие или воспалят новые болячки.. . :)

Начните с занятий фитнесом!

Начните меньше кушать....

зайди на сайт программы здоровье- (сбрось лишнее) там все подробно расписано. желаю удачи.