я девушка 13 лет но я имею проблемы с лишним весом у меня очень большой живот и ноги. На меня не обращ

1. Эффект "похудания" (снижение массы тела за счёт уменьшения жировых отложений) будет только при комбинировании рациональной диеты и физических нагрузок.

2. Сброшенные килограммы - это разница между употреблёнными калориями и затраченными.

3. Употребление калорий нужно урезать до 1500 ккал/сутки.

4. Затраты энергии нужно увеличить за счёт физических нагрузок.

5. Жир начинает сжигаться начиная примерно с 35-й минуты физических упражнений, причём этот эффект не зависит от интенсивности нагрузки (бежите, идёте пешком, плывёте, - без разницы, как это не казалось бы нелепым на первый взгляд) .

6. Для неподготовленного человека безусловно лучший спорт - это ходьба!
Она помогает "сгуливать" жир очень легко и эффективно (я лично ходил по 2-3 часа в сутки 2,5 месяца и сбросил 14,5 кг) .

7. В дальнейшем можно добавлять бег трусцой, аэробику, растяжки и прочий фитнесс, что заметно улучшит физическое состояние, гибкость, сердечную выносливость, самочувствие.
Важный момент - спорт должен приносить удовольствие! Если это ходьба, то с плеером по интересной местности. Неплохо большой теннис с интересным партнёром. Вобщем, желание должно быть заниматься и азарт, что важно.

8. 70% успеха в похудании - это правильная диета.
30% в похудании - физическая активность.

Удачи вам и терпения в достижении поставленной цели.

не обжирайся... жди когда поможет..

Первая проблема начинается с первого стресса относительно Веса или внешнего вида.
В основном это проблемы связаные с гормональным баллансом в организме.
Лучше всего сдать тест на гормоны.
К сожалению большинство девушек начинают усиленно урезать количество принимаемой пищи в том числе и поли-моно-ненасыщенные жиры что в конечном результате провоцирует организм на усиленное вырабатывание и откладывание насыщеных жиров в организме. Печень прекрасно сама вырабатывает насыщеные жиры пьете вы воду или едите гамбургер.
Для организма приоритет выживание а не эстетическое мировозрение девушки.
Такой гормональный сбой скорее всего связан со стрессом, приемом контрацептивов и неправильным образом жизни.

Если проблема в переедании - то только диета и спорт. А если не в этом проблема - то только к эндокринологу (спорт и диета будут бесполезны, поверь!)

а ещё грамматика хромает.

К последнему предложению: крибли-крабли, ахалай махалай.. . помогло? и чем же я, простите, ещё могу помочь?

после 6 вечера ничего не есть, плюс физические упражнения - безпроигрышный вариант.

Самый сложный способ это фитнес клуб и строгая диета. Самое лёгкое это рекламируют специальные пояса для похудания (но они довольно дорогие 15 000 руб как никак). Для самых ленивых есть таблетки специальные проглатываешь и всё вес испаряется (но они могут быть противопоказаны детям) . Решайте сами.

во первых : ты еще маленькая.
меньше кушай :)

меньше кушай жаренного, жирного, соленого. исключи сухарики, чипсы, торты с большим количеством крема, пирожки, а кушай побольше овощей и фруктов. Плюс занимайся спортом (бег, плаванье, велосипед) . Тогда появится уверенность в себе, ты полюбишь себя, а тогда уже и другие. Помни: какое у тебя отношение к себе, такое же будет и у других людей к тебе.

вес потом уйдет.. не депруй )))
не ешь сладкого)))

блин, тебе 13 лет не парься об этом, поверь парни любят девушек в теле!!!

спортом занимайся) пресс, приседания...

Не переживай слишком парни появятся, а с лишним весом если так тебе нужно избавиться от него обратись к диетологу и лучше сама не садись на диету! Все будет хорошо!)