Проблемы с лишним весом

У меня подруга в трен. зале с тренером сбросила 20 кг за месяц с копеечкой... занималась по два часа через день придерживалась диете ( сладкое, мучное....) но до дома ползла ползком в прямом смысле с тренировок... вообщем до 89кг после 3 мес. 42 желание тоже играет большую роль!!! Захочешь сделаешь все для этого...

У тебя скорей всего нарушения со здоровьем. Спорт не поможет. Диета поможет частично. Попробуй начать курить. Это здорово снижает аппетит, а значит и вес скинешь.

Все зависит от пищевых привычек, образа жизни и режима. Надо считать калории и выбирать правильную диету. Можно раз в неделю делать "разгрузочный день". Надо сформировать у себя привычку "правильно питаться" и исключить из рациона "пустые углеводы" - печенья и торты и конфеты. На ночь не есть. Жевать медленно. Есть побольше фруктов и овощей. Каждый день взвешиваться и определить для себя "динамику" похудения. Еще надо сфотографироваться и сравнивать свои фотографии до и после похудения. Это стимулирует. Можно завести "тетрадь похудения" и записывать туда свои успехи. Ее можно назвать "дневник успеха".

Дробное, разнообразное, вкусное питание делает чудо. Выбери самые низкокалорийные продукты и ешь часто понемногу, в день съедай не более 1100 ккалорий.

Самый легкий и эффективный способ - стать гурманом или эстетом в еде. Ешь исключительно смакуя. Если ешь сыр, получай удовольствие от его вкуса - смакуя каждый маленький кусочек. Откуси от сыра крохотный кусочек (с пол-чайной ложки) и постарайся распробовать его вкус, аромат, привкус. Представь себе где он был сделан. Какие страны или события он тебе напоминает. То же самое делай с кусочком говядины, колбасы, помидором, ананасом, бананом или яблоком...
Чтобы не перебивать реальный вкус еды - не порть его хлебом или майонезом. Не давай вкусу сразу исчезнуть, например, когда вкус чая портит вкус торта. Если ешь винигрет - медленно распробуй каждую капустинку, горошек - медленно смакуй и наслаждайся оттенками вкуса. Научись наслаждаться чистотой вкуса - без соли. Если ешь бульон - постарайся распробовать вкус несоленного мяса. Обнаружь для себя, что оказывается у него совсем другой вкус. А соль делает всю еду однообразной. Не порть его вкусом соли, жира, макаронами или картошкой. Ешь медленно, следя за каждым новым индивидуальным ощущением, которое испытываешь при попадании разных продуктов в рот по отдельности. Таким образом пропадет желание набить желудок кучей чего-попало, будет перебито чувство голода, наладится культура питания, нормализуется вес и окрепнет организм.

Всё реально! Если очень коротко:

1)Сперва надо удостовериться что нет нарушений в гормональной системе которые могут мешать коррекции веса. Только если все проблемы по этому пункту исключены, переходим к следующим.
2)Потреблять НЕМНОГО меньше энергии чем тратишь.
3)Исключить алкоголь и сахар полностью.
4)Физическая активность для похудения не имеет первостепенной важности! Важности имеет пункт № 2.

P.S.: Анализы:
необходимо сдать кровь из вены в частной лаборатории (например Инвитро):
ТТГ, Т3, Т4, АТПО, ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, ГСПГ, Эстрадиол, Пролактин, Прогестерон, Картизол, концентрация в крови магния, витамина Д3, цинка.
Анализы можешь скинуть мне на почту подскажу БЕСПЛАТНО)