Подскажите как не переедать,как заставить себя не есть много?

Мне помогло, когда я перешла с больших тарелок, которые напоминали тазики, на нормальные. Тарелку ведь обычно набиваешь до отказа, а когда она плоская и небольшая-много пищи положить не получится. Одно но-за один прием пищи съедать только то, что уместилось на твоей небольшой тарелке (никаких добавок!).. .

Ещё неплохо было бы завести тарелку специального не аппетитного цвета-черного или голубого, к примеру! Красные, желтые, оранжевые и пр. яркие и теплые тона противопоказаны-эти цвета возбуждают аппетит! Тоже касается и интерьера, в котором потребляешь пищу.. .

Плюс во время еды лучше не отвлекаться на чтение или просмотр ТВ, а то рискуешь съесть больше, не заметив, что чувство голода уже давно исчезло (когда отвлекаешься-ешь по инерции, а надо наслаждаться каждым съеденным кусочком) .

А ещё помогает выпить за полчасика стакан чистой воды.. . Она занимает место в желудке и в итоге пищи съедаешь меньше. К тому же доказано, что многие путают чувство жажды с чувством голода.

Накладывайте еду себе в тарелку и ни каких добавок, и не брать с общего блюда, накладывайте на небольшую тарелку, кушайте медленно.

Не спеша и постепенно чтобы это вошло в привычку, а желудок сам собой уменшится.

Покупать поменьше жратвы?
Серьезно, работает.

Уменьшай порции постепенно, возьми маленькую тарелочку (блюдце) . А еще хорошо помогает: перед едой выпей полный стакан воды-желудок наполниться жидкостью и столько, сколько планировалось, уже не съешь.

проверь сахар в крови... может клетки посылают тебе сигнал что нуждаются в еде. в конце концов у ты ешь, затем чувствуешь что переела

тебе не поможет!

vodi4ki pered edoi stakan vupivai!mne o4en' pomogaet.