как не переедать? зависимость от еды

У меня то же самое ( началось после диеты, крышу снесло. Тоже зависима от сладкого. Мне помогает кофе с молоком и леденцы, отбивает ложное чувство голода и эмоционально легче. Все проблемы в голове. Почитайте книгу Гудбай диета

Вместо еды выпей стакан воды
или перед едой выпей 1 л воды
на еду останется меньше места...

Ешьте все подряд, но понемногу.

Препараты на основе хрома достаточно давно применяются в «лечении» тяги к сладкому. Этот химический элемент в чистом виде представляет собой металл голубоватого цвета, однако его соединения отличаются поистине творческой способностью к изменению цвета (собственно, и название он получил благодаря этому качеству - «хрома» по гречески означает «цвет»). Хром относится к числу биогенных веществ, то есть входит в состав тканей различных представителей мира живой природы. В чистом виде хром токсичен, а шестивалентные соединения вдобавок канцерогенны, но тело человека постоянно нуждается в микроскопических поступлениях минерала: он важен для кроветворения, жиро-углеводного обмена и усвоения белков. Хром и сахар в человеческом организме связаны отношениями обратной зависимости: употребление сладкого «вымывает» хром, а тот, в свою очередь, подавляет тягу к сладкому. Продукты, содержащие хром: говяжья печень, морепродукты (особенно креветки), морская рыба (тунец, мойва, скумбрия, лосось, зубатка), речная рыба (сазан, карп, карась), мясо утки, перловая крупа. Пиколинат хрома имеет ярко-алую окраску из-за того, что в его составе металл окислен пиколиновой кислотой, которая, по мнению биохимиков, упрощает процесс усвоения хрома человеческим организмом. Именно это вещество нередко назначается для снижения тяги к сладкому. Два крупных научных исследования, проведенных в начале нулевых в США, показали, что пиколинат хрома способен физиологически уменьшать тягу к сладкой и жирной пище. Любопытно, что конкретное действие препарата при необходимости снять приступ сладкой зависимости в точности не известно и самим фармакологам — предполагается, что трехвалентный хром в его составе влияет на процесс утилизации глюкозы инсулином и делает усвоение белков более качественным, что позволяет подавить потребность «перехватить конфетку». Другой препарат, применяемый в качестве медицинского «костыля» при зависимости от сладкого, особенно хорошо известен спортсменам и тем, кто, увы, вынужден соблюдать специальную диету при гастрите. L-глютамин (глутамин) — многофункциональная аминокислота, в природе содержащаяся в животных и растительных протеинах. Терапевтический эффект глутамина был признан около 40 лет назад, и все это время препарат успешно применялся в качестве вспомогательного средства при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта благодаря своему таланту уменьшать воспаление и ускорять заживление самых различных повреждений. Однако постепенно в ходе клинической практики выяснялись и другие полезные свойства аминокислоты, в том числе неожиданные. Глютамин успешно прошел испытания и начал применяться для лечения алкогольной зависимости и ликвидации последствий алкоголизма. В основе его действия, как предполагают исследователи, способность трансформироваться в гамма-аминомасляную кислоту, вещество, естественным образом усмиряющее мозговое и нервное напряжение и таким образом снимающее приступ неодолимого желания употребить запретный плод. Этот механизм вдохновил медиков попробовать глутамин в «сладком деле», и результат не заставил себя ждать: на клетки, жаждущие сладостей, аминокислота также подействовала умиротворяюще. Продукты, содержащие глютамин: говядина, баранина, мясо кур и гусей, твердый сыр, творог, соя, куриные яйца, морской окунь, горох. Пользу глутамина в избавлении от тяги к сладкому увеличивают также его способности стабилизировать мышечную ткань и очищать выводящие органы от продуктов переработки жиров.

http://www.woman.ru/health/diets/article/87699/

В тебе че то сидит) ))

Сколько вам лет?

Сладкое убрать (в том числе и сладкий чай). Можно гречку с мясом, творог, яйца. Потом станет легче. Макароны, булки, пельмешки, эклерчики - исключить.

Иногда за целый день так набегаюсь, что забываю поесть.
Обжорство это такая же зависимость как и алкоголизм.
Нужно серьезно подходить к этому вопросу.
И помогать справиться с этой зависимостью, должна вся семья.
Смените привычный образ жизни. Вам нужен какой то стрес. Оказывается, что для вас работа по дому или на даче, не достаточный стрес, для того чтобы отвлечь вас от вашей зависимости...
P.S.
На какие жертвы вы способны, ради решения вашей проблемы?

1. Реглюколь (Reglucol)
2. Триптофан (5-HTP)

Не ешь сладости или сократи их количество, они вызывают ложное чувство голода

Попробуйте разобраться чего конкретно хочется - каждый вид продуктов говорит о недостатке определенного витамина или минера. Подробнее можно посмотреть табличку https://na-zemle.ru/zdorove-cheloveka/chto-na-samom-dele-oznachaet-vasha-tyaga-k-ede/

Также важно гормональное состояние, это только по назначению врача анализы. Не занимайтесь самолечением.

И не психологом единым ( Не все проблемы только в голове

Сходи к психологу