Как сбросить 5-10кг. Кушаю нормально, не переедаю . Бегаю, занимаюсь на тренажерах . Ps иногда срываюсь на мучное ((

Не переедаете, но употребляете калорий больше, чем нужно вашему организму. Лишнее откладывается в жировые запасы. У меня такая же проблема. Ешьте не менее 5-6 раз в день, всегда в одно и тоже время, небоьшими порциями, есть можно всё,но считайте калории. Не более 1300-1500 ккал в сутки. Таким образом можно сбросить в день около килограмма, причем голодным не будешь. Это очень легко, гораздо труднее сохранить такую диету на всю жизнь. Как только вернетесь к старым привычкам, сразу наберете свой вес. Это гены, никуда от них не денешься. Так ваш организм запрограммирован, не быть худым.

начнем по порядку, чтобы похудеть нужно 1.правильно питаться, получать достаточное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Самое простое правило потери веса - Вы должны тратить больше калорий, чем съедаете. Более того, если у Вас бывают срывы, что всем не чуждо, делайте эти срывы утром, до 12ти! Вред будет минимальный, а удовольствие-колоссальное :) Но замечу, если Вы ежедневно будете употреблять по целому носорогу, то уж извините... срывы должны быть не больше одного раза в 1-2 недели, более того, при жиросжигании обязательна кардио нагрузка, именно она помогает расстаться с лишним. Бег при избыточной массе лучше не практиковать, идет очень большая нагрузка на колени. Лучше выбрать интервальную ходьбу, либо велосипед, либо эллиптический тренажер. При соблюдении всех, описаных выше правил, результат гарантирован :)

менше ешь!!!! Универсальный рецепт для всех времен и народов. И больше тяжелой физ работы !

Привет. Постараюсь помочь. Для начала скажите какой у вас исходный рост и вес. а какой должен быть желаемый?

Попробуйте чтонибудь щикачащее нервы, например бейсджампинг, нервы + небольшой приятный стрес и вот -1 кг