Как заставить себя не переедать лишнего?

Как-то в детстве еще решили попробовать с братом по питаться по системе йогов. Вычитали где-то про кашу из проросшей пшеницы. Пшеницу на сутки в миску с водой, чтоб вода закрывала зерна, потом это через мясорубку и варить 5минут в воде без соли. Можно было и мы добавили ложку меда. Получилось у нас две порции такой вот каши. Так вот каждую ложку положенную в рот надо было прожевывать не менее 33 раз, а лучше 99:еек: . Мы прожевали каждый по 4-5 ложек по 33 раза и все. Наелись до отвала. Больше мы не сподвиглись на подобное питание, но помню, что в той статье утверждалось, что если питаться так (жевать подолгу каждую ложку) , то наедаться можно минимумом еды и сохранять отличное здоровье. Попробуйте есть по этому принципу и отпишитесь сюда при любом результате. Удачи-)

Выкиньте большие тарелки. Пользуйтесь только маленькими. Добавку брать нельзя.

набивать желудок продуктами имеющм\ими большой объем и малую калорийность: огурцы, капуста, зелень и пр. тарелка будет полная, жуются долго, пока обед кончится уже и жевать надоест.

Перед едой 1л воды и немного физ. культуры после! Летом будет что показать.

не готовить лишнего и не покупать лишней еды, чтоб не было соблазна взять добавку.

нужно запомнить правило: вставать из-за стола нужно тогда, когда немного не наелась. короче с непереполн. желудком.

Вот николавна правильно сказала на счет выпивания воды, а еще нужно просто брать маленькую тарелочку для еды. Порция на маленькой тарелочке будет казаться больше и вы не будете переедать. И лишнее не придется съедать как сейчас. Мне помогает, у меня порция на тарелке меньше, чем у дочки старшей. Но у дочки тарелка больше, поэтому выглядит почти одинаково. Эдакий самообман.

Василиса, попробуйте перед тем, как сесть кушать, выпивать пол литра воды - именно воды, а не сока или чая. Желудок частично заполнится водой и съесть столько, сколько раньше, Вы уже просто физически не сможете. После приема пищи выпейте зеленый чай - и в течении двух часов вся выпитая жидкость покинет организм естественным путем.

Девочки, самый классный способ не переедать - это не покупать лишнего, всё должно быть в притык, если допустим сосиски на 5 человек, то покупаете строго 5 сосисок, поели и всё, если апельсины, то строго количество ограничено. Холодильник должен быть пустым, когда есть нечего, то и переедать вы не сможете.

Я в таких случаях, если позволяет время, не готовлю впрок, а для каждого приема пищи готовлю впритык для членов семьи за исключением себя. Себе варю гречку. Так перетерплю пару-тройку дней и возвращаюсь к обычному рациону, но ем уже меньше.

Хороший вопрос, Василиса! У меня та же проблема, но у меня проблема ещё в том, что я постоянно хочу есть и в итоге - переедаю. Проверялась на всякую там гадость, ничего, всё впорядке, а "кушать хочется всегда". Почитала, что пишет Гэми, может быть действительно так попробовать?

для похудения лучше всего капли hсg почитайте про них я сбросила за 21 день 8 кг к еде вообще меняется мнение тебе становится ровно

Аха, когда ребенок и муж, это нереально! Пока самый лучший ответ - про долгое пережевывание. Теперь бы научиться. А то заглатываю со скоростью ракеты, а потом ещё чего-нибудь тянет пожевать.