сколько надо каллорий употреблять в сутки для женщин?

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

Это каждый для себ-ееее-я определяет
сам-ееее)))))))))))))

В среднем 1300-2000. в зависимости от вида трудовой или физической деятельности. Если меньше то эффект будет тоже к поправке, потому как организм начнет копить и превращать все в жиры! Об это врачи все время говорят. А еще начнете отекать.

зависит от рост/вес/возраст, двигательной активности и особеностей обмена в-в... всреднем 1600-1800кКал

Это зависит кем вы работаете и где, занимаетесь ли спортом и т. д. Я понимаю, что вас волнует вес? Я прошла длинный путь голода, диет, подсчета калорий и пришла к одному выводу - насилие над собой не может продолжаться долго. Именно поэтому вес всегда возвращался. С сентября я нашла новый способ похудения без диет, без голода и мучений. За 3 месяца ушло 11 кг, ОТ - на 12 см, ОБ - на 16см.

зависит от образа вашей жизни. самая реаль это около 2000.

если не хочешь поправляться, то не более 1000-1500, для спортсменов минимум 2500, модели вообще не более 200-300

Ваш вес, умноженный на 28